Ирина Ирина
19.05.2020 16:42
Дневник питания за 19.05.2020
Все хорошо.Внук сегодня уезжает,но может старшая приедет,каникулы
начинаются.Так и будем чередовать:D.Главное,чтобы все были
здоровы.:)!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коктейль 0 |
313
|
328.7 | 15.3 | 11 | 37.9 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| йодомарин 200 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аскорутин |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3389 | 467 | 21 | 22 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тортилья Пшеничная с Отрубями и Льняными Семенами [Dijo] |
63
|
191.5 | 5.4 | 4.6 | 30.9 |
| Котлетки |
109
|
129.4 | 7.2 | 9.4 | 3.8 |
| Плавленый Сыр [Хохланд] |
20
|
57.6 | 1.8 | 5.2 | 0.9 |
| ЩИ ПОСТНЫЕ |
300
|
41.4 | 2.7 | 0.3 | 6 |
| Пшеничные отруби |
30
|
88.8 | 4.5 | 1.1 | 16.1 |
| Итого | 522 | 508 | 21 | 20 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная с фрикадельками |
300
|
204.3 | 18.6 | 6.6 | 17.4 |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Итого | 600 | 324 | 27 | 9 | 29 |
| Итого за день | 4511 | 1300 | 70 | 52 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Лучшие рационы
