Ирина Ирина
18.05.2020 16:27
Дневник питания за 18.05.2020
Сидим дома,дождик идет.Прохладно.Всем хорошей погоды!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коктейль 0 |
313
|
328.7 | 15.3 | 11 | 37.9 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
8
|
44.7 | 2.4 | 3.9 | 0.4 |
| Итого | 3332 | 435 | 19 | 20 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
158
|
17.4 | 1.1 | 0.2 | 3 |
| Колбаса, свинина, говядина, вареная |
30
|
118.8 | 4.1 | 10.9 | 0.8 |
| Плавленый Сыр [Хохланд] |
20
|
57.6 | 1.8 | 5.2 | 0.9 |
| Редис |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Лук зеленый (перо) |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.3 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Итого | 578 | 282 | 12 | 17 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
105
|
49.3 | 0.4 | 0.3 | 10.8 |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 406 | 169 | 9 | 3 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капустный блин |
250
|
270 | 13.5 | 14.5 | 21.5 |
| Итого | 250 | 270 | 13 | 14 | 21 |
| Итого за день | 4566 | 1157 | 55 | 55 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Новые рецепты
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Лучшие рационы
