Дневник питания за 17.05.2020

Все хорошо.Оставляю запас калорий на кусочничество,то забуду записать кусочек фрукта,то омлета,то кашу допью маленько(забуду взвесить).Всем здоровья!:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3000	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	20	47	1.5	0.2	9.8
Сыр Плавленный с Салями и Специями [Хохланд]	20	55.2	2.6	4.6	0.9
Колбаса, свинина, вареная	22	74.6	4.3	6.2	0
Редис	100	20	1.2	0.1	3.4
Огурец парниковый	125	13.8	0.9	0.1	2.4
Лук зеленый (перо)	40	8	0.5	0	1.3
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Кефир 1% жирности	50	20	1.5	0.5	2
Соевый Соус Классик [Стебель бамбука]	10	5.2	0.2	0	1.1
Комплекс	1	0	0	0	0
Яйцо куриное, омлет	50	77	5.3	5.8	0.3
Итого	3448	324	18	17	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Итого	20	123	4	11	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ЩИ ПОСТНЫЕ	200	27.6	1.8	0.2	4
Котлетки	210	249.3	13.9	18.1	7.4
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Пшеничные отруби	30	88.8	4.5	1.1	16.1
Итого	540	388	22	19	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Десерт 2	50	53.1	4.9	1.4	5.1
Семена льна	15	80.1	2.7	6.3	0.2
Итого	65	133	7	7	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Помидор (томат), грунтовый	110	26.4	1.2	0.2	4.2
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Итого	560	167	11	3	19
Итого за день	4633	1137	63	59	79

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лина 18.05.2020 08:23

Это хорошо, когда всё хорошо С улыбкой

Так и дальше держать! А я всё никак на нужную калорийность не выйду. Перебираю. Но стараюсь С улыбкой

Ирина Ирина 18.05.2020 11:04

Лина, удачи! Дарю цветочек

Лина 18.05.2020 20:14

Ирина Ирина, спасибо С улыбкой

Что-то в этот раз мне тяжело как никогда. Странно. Не знаю, чем это обусловлено. Очень странно Печально

Ирина Ирина 18.05.2020 20:43

Лина, я тоже тяжело иду.сейчас 116,6,но не уверена.что не прибавлю.Залежи свои никак не могу расшевелить,но Будем бороться Широкая улыбка

Лина 18.05.2020 21:06

Ирина Ирина, будем!!! Руки не опускаем. Ещё чувствую, что сильно засиделась с этой самоизоляцией. Жду-не дождусь, когда разрешат занятия спортом на воздухе. Хочу с палками ходить. Мне очень понравилось. Палки стоят, ждут. Иногда делаю с ними разминку, в качестве гимнастической палки использую.

Ирина Ирина 19.05.2020 10:36

Лина, молодчина!!! С улыбкой