Ирина Ирина
16.05.2020 16:08
Дневник питания за 16.05.2020
Все прекрасно.Нельзя делать котлетки в любом виде.это наркотик для
меня.Дорвалась.Всем хорошего настроения!:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коктейль 0 |
313
|
328.7 | 15.3 | 11 | 37.9 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 3314 | 331 | 15 | 11 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
88
|
84.5 | 1.3 | 0.4 | 18.5 |
| Груша |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.5 | 16.5 |
| Итого | 248 | 159 | 2 | 0 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| щи |
200
|
61.8 | 4.8 | 1 | 6.8 |
| Котлетки |
350
|
415.5 | 23.1 | 30.1 | 12.3 |
| Редис |
42
|
8.4 | 0.5 | 0 | 1.4 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 692 | 496 | 29 | 31 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Пшеничные отруби |
20
|
59.2 | 3 | 0.8 | 10.7 |
| Итого | 270 | 159 | 10 | 3 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Лук зеленый (перо) |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.3 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Лимонный сок, необработанный |
10
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 170 | 32 | 1 | 0 | 7 |
| Итого за день | 4694 | 1178 | 58 | 46 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
А-ля шакшука
118.3
6.7
8.6
3.4
18
Маффины с грушей
136.5
10.9
5
11.7
5
Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон
87.7
13.3
2.4
2.8
11
Интересные блоги
