Ирина Ирина
15.05.2020 14:04
Дневник питания за 15.05.2020
Все хорошо.Целый день пускаем мыльные пузыри,магазинные
кончились,сделали свои,но все-таки не такие.Заодно полы
протерли:D несколько раз,в лошадку поиграли и
вообще,веселимся.:D:).Всем здоровья!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коктейль 0 |
365
|
339.1 | 16.4 | 9.5 | 41.2 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Сыр Тильзитер [Сыр Стародубский] |
10
|
31.5 | 2.6 | 2.3 | 0 |
| Итого | 2898 | 491 | 24 | 22 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
25
|
10.3 | 0.2 | 0.1 | 1.9 |
| Абрикосы |
33
|
15.8 | 0.5 | 0.1 | 3 |
| Итого | 58 | 26 | 0 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне |
20
|
35.8 | 4.9 | 1.6 | 0 |
| Квашеная капуста |
100
|
27 | 1.6 | 0.1 | 5.2 |
| Огурец парниковый |
138
|
15.2 | 1 | 0.1 | 2.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лимонный сок, необработанный |
10
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Минтай припущенный, по 1-354 |
65
|
48.8 | 10.5 | 0.7 | 0 |
| Суп картофельный на мясном бульоне |
200
|
78.2 | 5.4 | 2.4 | 9 |
| Омлет на молоке |
15
|
19.1 | 1.5 | 1.3 | 0.3 |
| Итого | 653 | 242 | 25 | 6 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.4 | 1.5 | 6.5 | 0.7 |
| Итого | 10 | 65 | 1 | 6 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
30
|
88.8 | 4.5 | 1.1 | 16.1 |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Имбирь, крень сушеный молотый |
2
|
6.7 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Перец красный молотый острый |
0.2
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 333 | 218 | 13 | 4 | 29 |
| Итого за день | 3952 | 1043 | 65 | 39 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Олеся
15.05.2020 14:24
Активно проводите время, это хорошо. Положительные эмоции наше всё!
Ирина Ирина
15.05.2020 16:19
Олеся,
спасибо,дорогая!Очень соскучилась 7 недель не виделись.
Татьяна!!!
16.05.2020 14:54
Молодцы наслаждайтесь друг другом
Ирина Ирина
16.05.2020 16:25
Татьяна
Паламаренко, спасибо
!
! 
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
