Дневник питания за 04.05.2020

Погода радует,А вот тело все болит от моей физкультуры,надо все-таки поаккуратнее,не дюймовочка

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сахар песок	5	20	0	0	5
Молоко сухое 25% жирности, цельное	5	24.2	1.2	1.3	2
Булочки творожные с апельсином	72	158.5	5.7	1.2	31
Итого	2882	208	7	2	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	64	9	0.4	0	2.4
Огурец парниковый	109	12	0.8	0.1	2.1
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Оливки (маслины чёрные). Консервы	10	17.5	0.2	1.6	0.5
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Авокадо	60	96	1.2	8.8	1.1
Тортилья Пшеничная с Отрубями и Льняными Семенами [Dijo]	62	188.5	5.3	4.5	30.4
Кефир 1% жирности	50	20	1.5	0.5	2
Итого	445	443	17	21	40

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Итого	170	79	0	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлетки	110	130.6	7.3	9.5	3.9
Комплекс	1	0	0	0	0
Итого	111	130	7	9	3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	120	202.8	21.6	10.8	3.6
Итого	120	202	21	10	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Котлетки	115	136.5	7.6	9.9	4
Итого	415	256	16	12	16
Итого за день	4143	1321	70	58	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 04.05.2020 16:02

Теперь тоже снов боюсь, было не один раз. Я так дядину смерть предрекла, во сне приснилось, маме позвонила (живём в разных городах), она пошла к нему днём (он один жил), а вечером у нее на руках умер, сердце не выдержало. Уже потом выяснилось что у него ИБС было и высокие сахара, а он молчал и не лечился, а было всего 53 года.