Ирина Ирина
02.05.2020 18:35
Дневник питания за 02.05.2020
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Молоко сухое 25% жирности, цельное |
5
|
24.2 | 1.2 | 1.3 | 2 |
| Хлеб с отрубями |
40
|
102.5 | 3.3 | 2.6 | 16.6 |
| Форель Соленая [Асто] |
18
|
32 | 4 | 2.2 | 0 |
| Свинина отварная, по 1-390 |
22
|
82.1 | 5 | 6.9 | 0 |
| Печенье |
20
|
65.4 | 2.2 | 2.4 | 8.7 |
| Рыбка |
107
|
165.4 | 17.2 | 7.9 | 6.4 |
| Итого | 3018 | 497 | 33 | 23 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная пицца |
180
|
221.8 | 31.5 | 8.5 | 5 |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Итого | 600 | 401 | 39 | 11 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Итого | 23 | 138 | 4 | 12 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочки творожные с апельсином |
103
|
226.7 | 8.1 | 1.8 | 44.3 |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Итого | 353 | 326 | 15 | 4 | 54 |
| Итого за день | 3994 | 1364 | 93 | 51 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Лариса Брусенцева
02.05.2020 18:52
Очень аппетитные фото.
Ирина Ирина
02.05.2020 18:54
Лариса
Брусенцева, спасибо.
Ольга Плеханова
02.05.2020 19:49
Приятного аппетита!!! Супер!!!
Ирина Ирина
02.05.2020 22:29
Ольга
Плеханова, спасибо
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
Ткемали, крыжовник, укроп, кинза, мята, пажитник, соль
67.3
1.8
0.5
12.3
13
Мятное кето печенье
655.1
15.4
58.5
18
0
Маффины с грушей
136.5
10.9
5
11.7
5
Интересные блоги
