Ирина Ирина
30.04.2020 12:22
Дневник питания за 30.04.2020
С наступающим Первомаем!Пусть будет жизнь,в которой мечты
испоняются,
в которой все к лучшему только меняется! Здоровья и благих вестей всем.всем.всем!
в которой все к лучшему только меняется! Здоровья и благих вестей всем.всем.всем!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста с курицей |
150
|
111.2 | 10.8 | 4.7 | 5.9 |
| Рыбка |
110
|
170.1 | 17.7 | 8.1 | 6.6 |
| Булочка с Отрубями [Русский Хлеб] |
17
|
39.6 | 1 | 0.5 | 7.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Моцарелла для Пиццы [Fine Life] |
11
|
32.7 | 2.6 | 2.5 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Молоко сухое 25% жирности, цельное |
10
|
48.3 | 2.4 | 2.5 | 3.9 |
| Итого | 2611 | 480 | 34 | 24 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Итого | 160 | 192 | 4 | 12 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбка |
110
|
170.1 | 17.7 | 8.1 | 6.6 |
| Цветная капуста, замороженная, неприготовленная |
150
|
36 | 3 | 0.4 | 3.6 |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная |
100
|
33 | 1.8 | 0.2 | 4.9 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 375 | 245 | 23 | 8 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
15
|
52.8 | 1.8 | 0.9 | 9.3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 470 | 377 | 18 | 16 | 34 |
| Итого за день | 3616 | 1295 | 80 | 61 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Екатерина
30.04.2020 13:07
Ирина Ирина
30.04.2020 18:35
Екатерина, спасибо,дорогая
Elena chibambam
30.04.2020 18:36
И вас!
Ирина Ирина
30.04.2020 18:37
Elena
(ПГ16/8, 1\13), спасибо!
! 
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
