Дневник питания за 27.04.2020

Лучше новости не слушать,не смотреть.Закрыли все поликлиники с сегодняшнего дня.Интересно,если заболит рука,нога,глаз,ухо,надо заболеть короновирусом,чтобы тебе оказали помощь.Идиотизм полный.Открыли парикмахерские,закрыли поликлиники,в больницах отменили плановые операции.Желаю всем быть здоровыми,держаться,не болеть,лечить нас некому!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Лимон	50	17	0.5	0.1	1.5
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	30	83.1	2.7	0.3	17
Фарш	110	294.7	22.4	21	2.5
Помидор (томат), парниковый	68	9.5	0.4	0	2.6
Моцарелла для Пиццы [Fine Life]	34	101	8	7.7	0
Оливки (маслины чёрные). Консервы	30	52.5	0.5	4.9	1.6
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сахар песок	5	20	0	0	5
Молоко сухое 25% жирности, цельное	10	48.3	2.4	2.5	3.9
Итого	3152	638	37	36	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи щавелевые	190	42.4	2.3	1	6.7
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	20	13.6	1	0.6	0.7
Огурец парниковый	139	15.3	1	0.1	2.6
Яблоко	128	60.2	0.5	0.5	12.5
Тунец	70	47	5.2	2.2	1.4
Булочка с Отрубями [Юг Руси]	18	45	1.4	0.5	8.3
Свинина отварная, по 1-390	40	149.2	9	12.6	0
Вафли Артек [Колос]	20	106	1.2	5.8	12
Итого	625	478	21	23	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Комплекс	1	0	0	0	0
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Яичный белок куриный (Варка)	40	19.2	4.4	0.1	0.4
Корица, молотая	3	7.4	0.1	0	0.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	40	44	8.8	0.2	1.3
Итого	287	167	19	3	10
Итого за день	4064	1284	79	63	91