Ирина Ирина
26.04.2020 14:33
Дневник питания за 26.04.2020
Спокойный день.Погода не очень.Здоровье терпимое.Настроение
удовлетворительное.Всем добра!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тунец |
200
|
134.2 | 14.8 | 6.2 | 4 |
| Чебурек |
114
|
308.7 | 19.2 | 15.3 | 22.5 |
| Комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2315 | 442 | 34 | 21 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
142
|
66.7 | 0.6 | 0.6 | 13.9 |
| Грецкий орех |
21
|
137.8 | 3.4 | 12.8 | 2.3 |
| Хлебцы с Семечками и Кунжутом [Росток] |
50
|
144 | 7.6 | 8.9 | 8.7 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Итого | 216 | 365 | 12 | 23 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи щавелевые |
300
|
66.9 | 3.6 | 1.5 | 10.5 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
20
|
13.6 | 1 | 0.6 | 0.7 |
| Огурец парниковый |
114
|
12.5 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
45
|
6.3 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Сельдерей |
40
|
5.2 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
30
|
52.5 | 0.5 | 4.9 | 1.6 |
| Моцарелла [Fine Life] |
30
|
73.5 | 6.1 | 5.5 | 0 |
| Лимонный сок, необработанный |
10
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 604 | 239 | 13 | 12 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
350
|
140 | 10.5 | 3.5 | 14 |
| Имбирь, крень сушеный молотый |
2
|
6.7 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
48
|
23 | 5.3 | 0.1 | 0.5 |
| Итого | 402 | 174 | 16 | 3 | 16 |
| Итого за день | 3537 | 1222 | 75 | 61 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
