Ирина Ирина
25.04.2020 14:30
Дневник питания за 25.04.2020
День проходит нормально.Чем меньше заходишь на кухню,тем реже
думаешь о еде.Есть не хочется,но слямзить что-нибудь ,рука так и
тянется .Аяяй:кулак:!Всем доброго здоровья!:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
50
|
17 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Холодец |
165
|
193.5 | 22.6 | 10.4 | 1.3 |
| Щи щавелевые |
220
|
49.1 | 2.6 | 1.1 | 7.7 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
22
|
15 | 1.1 | 0.7 | 0.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко сухое 25% жирности, цельное |
10
|
48.3 | 2.4 | 2.5 | 3.9 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Хлебцы с Семечками и Кунжутом [Росток] |
36
|
103.7 | 5.4 | 6.4 | 6.3 |
| Комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2809 | 452 | 35 | 21 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
145
|
68.1 | 0.6 | 0.6 | 14.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Итого | 168 | 199 | 6 | 12 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец |
200
|
134.2 | 14.8 | 6.2 | 4 |
| Чебурек |
100
|
270.8 | 16.8 | 13.4 | 19.7 |
| Итого | 300 | 405 | 31 | 19 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
10
|
35.2 | 1.2 | 0.6 | 6.2 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 322 | 213 | 12 | 7 | 18 |
| Итого за день | 3599 | 1270 | 85 | 60 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
