Дневник питания за 24.04.2020

Спокойный день,погода хорошая,настроение ровное.Всем здоровья!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец	200	234.6	27.4	12.6	1.6
Щи щавелевые	350	78.1	4.2	1.8	12.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	22	43.6	1.5	0.3	8.7
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	20	13.6	1	0.6	0.7
Комплекс	1	0	0	0	0
Вода	2000	0	0	0	0
Хлебцы с Семечками и Кунжутом [Росток]	25	72	3.8	4.5	4.4
Итого	2618	441	37	19	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Яблоко	240	112.8	1	1	23.5
Хлебцы с Семечками и Кунжутом [Росток]	23	66.2	3.5	4.1	4
Итого	283	301	5	18	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеченный минтай с лимоном	62	47.6	9.8	0.6	0.4
Щи щавелевые	200	44.6	2.4	1	7
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	20	13.6	1	0.6	0.7
Хлебцы с Семечками и Кунжутом [Росток]	48	138.2	7.2	8.5	8.4
Сельдерей	20	2.6	0.2	0	0.4
Итого	350	246	20	10	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Овсяные отруби Nordic	20	72	3.6	1.7	8.6
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Итого	463	232	14	6	24
Итого за день	3714	1223	78	55	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 24.04.2020 17:24

О, спасибо что про щавель напомнила, надо тоже щи зелёные сварить, благо уже вырос в огороде, ещё немного крапивы добавлю

Яна Стройняшка 24.04.2020 17:25

Екатерина, здОрово как!

Яна Стройняшка 24.04.2020 17:26

я пятницу смогла чувствовать только когда на домашний режим труда и отдыха. при беготне ее вообще не ощущаешь. наоборот самый напряжный денек за всю неделю был.

Ирина Ирина 24.04.2020 17:44

Екатерина, на здоровье С улыбкой