Ирина Ирина
23.04.2020 18:33
Дневник питания за 23.04.2020
Сегодня солнышко,хорошо.Позанималась. Смотрю
телевизор.Настроение хорошее.Всем удачи!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отвар из шиповника |
200
|
37.6 | 0.6 | 0.2 | 8.8 |
| Комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Холодец |
250
|
293.3 | 34.2 | 15.8 | 2 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
84.1 | 0.1 | 9.3 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Мороженое, ванильное, лайт, без доб. сахара, 7.45% жира |
70
|
118.3 | 2.8 | 5.2 | 15 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 2949 | 821 | 48 | 49 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Яблоко |
145
|
68.1 | 0.6 | 0.6 | 14.2 |
| Итого | 155 | 133 | 2 | 6 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи щавелевые |
365
|
81.4 | 4.4 | 1.8 | 12.8 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
20
|
13.6 | 1 | 0.6 | 0.7 |
| Итого | 385 | 95 | 5 | 2 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные отруби Nordic |
20
|
72 | 3.6 | 1.7 | 8.6 |
| Творог0% |
100
|
96 | 18 | 1.8 | 1.8 |
| Итого | 120 | 168 | 21 | 3 | 10 |
| Итого за день | 3609 | 1218 | 77 | 62 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Елена Сончик
23.04.2020 20:38
как худеется?
Ирина Ирина
24.04.2020 12:07
Елена
Сончик, спасибо,потихоньку,за два месяца почти 10 кг
скинула,сразу хорошо сошло,а теперь залежи раскачивать
надо
,надеюсь
на лучшее
,надеюсь
на лучшее
Елена Сончик
24.04.2020 20:57
Интересные блоги
27-06-2025
У меня не получится перестать переедать, и сейчас ...
Почему человек жрёт лишнего?
Да потому что вкусно...
23-06-2025
Калий-натриевый баланс
Долгое время не обращала внимания, а теперь вот за...
24-06-2025
Вы не набрали 20 кг жира за одну ночь, так что за ...
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Новые рецепты
