Ирина Ирина
21.04.2020 11:47
Дневник питания за 21.04.2020
Завтрак съеден,остальное как-то так.Выходила на улицу,как же
хорошо.Народа нет ,молодцы,Режим самоизоляции соблюдается.Всем
удачи!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шиповник сухой |
20
|
56.8 | 0.7 | 0.3 | 9.7 |
| Холодец |
152
|
178.3 | 20.8 | 9.6 | 1.2 |
| Холодец по домашнему |
65
|
167.6 | 17 | 10.1 | 2.3 |
| Хлеб Заварной Бездрожжевой с Семечками [Сити Гурмэ] |
20
|
55.2 | 1.8 | 2.4 | 6.7 |
| Хлеб с Отрубями [Хлебзавод 2] |
20
|
44.2 | 1.5 | 0.3 | 9.5 |
| Горчица столовая |
3
|
4.3 | 0.3 | 0.2 | 0.4 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
30
|
29.4 | 1.1 | 0.1 | 6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Овсяное Молоко 1,5% [не Молоко] |
50
|
22.5 | 0.5 | 0.8 | 3.3 |
| Творожник |
35
|
125.3 | 3 | 4.9 | 17.3 |
| Масса Творожная с Шоколадной Крошкой [Вятушка] |
25
|
60 | 2.3 | 3.8 | 4.1 |
| Комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2726 | 769 | 49 | 32 | 66 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык свинина в банке |
105
|
174.9 | 28.2 | 5 | 2.2 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Кабачок |
65
|
15.6 | 0.4 | 0.2 | 3 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Лимонный сок, необработанный |
10
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 445 | 271 | 30 | 10 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Итого | 163 | 153 | 2 | 8 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир мой |
317
|
321.4 | 14.9 | 9.5 | 37.1 |
| Итого | 317 | 321 | 14 | 9 | 37 |
| Итого за день | 3651 | 1515 | 97 | 60 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Дебора
21.04.2020 11:52
))) главное, чтобы все, так же как и Вы не вышли на улицу оценить
самоизоляцию)))
Ирина Ирина
21.04.2020 11:56
Дебора,
принято.
.Вобще-то я мусор
выбрасывала,да поприседала немножко.
.Вобще-то я мусор
выбрасывала,да поприседала немножко. 
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Интересные блоги
