Дневник питания за 16.04.2020

Природа плачет.и мы вместе с ней.Грустно.:(Будем ждать солнышка и улучшения настроения.Одно радует,после дождя ,должно все зазеленеть.Весна!:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3000	0	0	0	0
Лимон	50	17	0.5	0.1	1.5
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	30	104.6	3.7	1.8	18.4
Овсяное Молоко 1,5% [не Молоко]	100	45	1	1.5	6.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	3220	344	9	15	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп	370	57.7	3.7	0.7	9.6
Хлеб Заварной Бездрожжевой с Семечками [Сити Гурмэ]	50	138	4.4	6	16.7
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Печень трески. Консервы	25	153.3	1.1	16.4	0.3
Итого	645	443	10	23	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	120	212	6	10	22

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витамин д3	2	0	0	0	0
аспаркам	2	0	0	0	0
аскорутин	2	0	0	0	0
аевит	1	0	0	0	0
йодомарин 200	1	0	0	0	0
Итого	7	0	0	0	0
Итого за день	3992	999	26	50	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 16.04.2020 19:48

Когда весна придёт , не знаю!☺

Корона апрель 16.04.2020 19:52

Чё то у вас очень мало калорий,долго так держитесь?витамины нужно принимать с утра,но никак не на ночь...

Елена Сончик 16.04.2020 20:12

на воде держимся? Ну а что, страстная неделя! Норм!

Ирина Ирина 16.04.2020 21:12

Корона апрель, спасибо,витамины пью с утра,это я их так записываю. А до нормы с воскресенья буду добирать,пост закончился,можно сказать почти не нарушала,белка очень не хватало,а так все нормально.

Ирина Ирина 16.04.2020 21:13

Елена Сончик, стараюсь.по курочке соскучилась ,сама себе не верю.по кефиру. Широкая улыбка