Ирина Ирина
09.04.2020 17:57
Дневник питания за 09.04.2020
Вышла на улицу,погода прекрасная,вынесла мусор,купила
Хлеба,кефира,мороженое...и съела одно.Всем здоровья и хорошей
погоды!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
50
|
17 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Имбиря корень сырой |
5
|
4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Чай (сухая заварка) |
6
|
8.5 | 1.2 | 0.3 | 0.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Грибной соус |
100
|
35.9 | 2 | 1.7 | 2.9 |
| Салат из Морской Капусты с Клюквой [Мистер Салат] |
100
|
80 | 6 | 5 | 3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Сдоба выборгская с маком |
50
|
152 | 3.8 | 2.6 | 27.8 |
| Итого | 3261 | 434 | 19 | 12 | 58 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
20
|
44.8 | 3.5 | 3.4 | 0 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Мороженое пломбир |
100
|
232 | 3.7 | 15 | 20.4 |
| Итого | 150 | 320 | 8 | 18 | 29 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 20 | 126 | 3 | 11 | 2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Грибной соус |
50
|
18 | 1 | 0.9 | 1.5 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 200 | 118 | 2 | 1 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Грибной соус |
100
|
35.9 | 2 | 1.7 | 2.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Редис |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Семя Льна [Ваше Здоровье] |
10
|
56 | 2 | 4 | 3 |
| Итого | 335 | 253 | 10 | 7 | 36 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витамин д3 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| йодомарин 200 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 5 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3971 | 1253 | 45 | 51 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сергей Иванов
09.04.2020 23:25
Одно... это мороженное? Или не дописали слово одноВРЕМЕННО?
Ирина Ирина
10.04.2020 17:46
Сергей
Иванов, одноо
Сергей Иванов
10.04.2020 19:23
Ирина
Ирина, аххах)) Хорошо))
Новые рецепты
Авокадо тосты
154.3
12.2
6.7
10
6
Шампиньоны,запечённые в духовке
30.6
4.9
1.1
0.1
52
Маффины с грушей
136.5
10.9
5
11.7
5
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
27-06-2025
У меня не получится перестать переедать, и сейчас ...
Почему человек жрёт лишнего?
Да потому что вкусно...
26-06-2025
Дневник питания за 26.06.2025
Всем добра, тепла и стройности
Ну вот. Отчитмилил...
Лучшие рационы
