Ирина Ирина
01.04.2020 19:48
Дневник питания за 01.04.2020
ДЕНЬ СПОКОЙНЫЙ.ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ.брюки чуть-чуть ушила.прошла
сегодня два раза по одной миле(с Лесли) и это радует.Всем добра!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черная Смородина Замороженная [Каждый День] |
50
|
20 | 0.5 | 0.2 | 3.8 |
| Черника, замороженная, неподслащенная |
50
|
25.5 | 0.2 | 0.3 | 4.7 |
| Земляника Быстрозамороженная [Вологодская Ягода] |
55
|
22.5 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
| Хлеб Ржано-Пшеничный [Хлебный Дом] |
30
|
56.1 | 2.2 | 0.4 | 10.9 |
| Имбиря корень сырой |
4
|
3.2 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Чай Зеленый [Curtis] |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
50
|
17 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Мед пчелиный |
13
|
42.6 | 0.1 | 0 | 10.4 |
| Итого | 3258 | 187 | 4 | 1 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ мой |
300
|
78.3 | 3.3 | 0.6 | 15 |
| Чеснок |
8
|
11.9 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Отруби Овсяные [Nordic] |
15
|
54 | 2.7 | 1.3 | 6.5 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Итого | 333 | 149 | 6 | 2 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Арахис |
15
|
82.8 | 3.9 | 6.8 | 1.5 |
| Капуста тушеная |
300
|
188.1 | 5.7 | 10.5 | 17.4 |
| Итого | 350 | 486 | 17 | 36 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
160
|
17.6 | 1.1 | 0.2 | 3 |
| Минтай припущенный, по 1-354 |
158
|
118.5 | 25.6 | 1.7 | 0 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Семя Льна [Ваше Здоровье] |
10
|
56 | 2 | 4 | 3 |
| Итого | 331 | 209 | 29 | 7 | 6 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витамин д3 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| йодомарин 200 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 5 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4277 | 1031 | 57 | 47 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Олеся
01.04.2020 19:49
Пробуйте две мили, там поинтереснее уже. Я три ходила всегда
Ирина Ирина
01.04.2020 19:51
Олеся,
попробую,я только начала
.
.
Олеся
01.04.2020 19:53
Ирина
Ирина, я как поправлюсь, снова возьму на вооружение
Ирина Ирина
01.04.2020 20:00
Олеся,
поправляйтесь и берегите себя
!
! 
Elena chibambam
01.04.2020 20:05
Vika Viktor
02.04.2020 08:56
О как! Позравлямс со новыми штанами 
Ирина Ирина
02.04.2020 10:07
Elena
(ПГ16/8, 1\13), спасибо!
Ирина Ирина
02.04.2020 10:08
Vika
Viktor, спасибо,сама порадовалась.
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
11-11-2025
Дневник тренировок за 08.11.2025
Отличная погода - тепло, солнечно, и безветренно, ...
Лучшие рационы
