Дневник питания за 30.03.2020

У нас с сегодняшнего вечера вводят дезинфекцию дорог,дворов.внутри подъездов,официально объявили по СМИ.Пока только три человека госпитализировали с этим вирусом(больных)
Почему в первую очередь худеет лицо,руки,а любимая попа с животом ни фига.Хорошо хоть помягче стали.складываются,ну живот:D закатать можно.:oops:
Всем всего наилучшего!Здоровья!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачковая Икра [Кубаночка]	180	162	0	12.6	12.6
Хлеб Ржано-Пшеничный [Хлебный Дом]	30	56.1	2.2	0.4	10.9
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	245	438	8	32	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Итого	180	135	3	5	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби Овсяные [Nordic]	20	72	3.6	1.7	8.6
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Борщ мой	300	78.3	3.3	0.6	15
Итого	326	159	7	2	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибной соус	150	128.9	4.5	7.5	10.6
Макароны из Твердых Сортов Пшеницы [Del Castello]	60	210	7.2	0.7	42.6
Итого	210	338	11	8	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай припущенный, по 1-354	100	75	16.2	1.1	0
Огурец парниковый	140	15.4	1	0.1	2.7
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Итого	246	93	17	1	3

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3000	0	0	0	0
Лимон	50	17	0.5	0.1	1.5
аспаркам	2	0	0	0	0
аевит	1	0	0	0	0
витамин д3	2	0	0	0	0
йодомарин 200	1	0	0	0	0
Итого	3055	17	0	0	1
Итого за день	4262	1181	48	49	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Яна Стройняшка 30.03.2020 19:02

"а любимая попа с животом ни фига"

им надо массаж, пощипывания и обертывания делать. и юбки носить на поясе который без резинки. упражнение вакуум (она же лягушка) знаете?

Ирина Ирина 30.03.2020 19:05

Яна Стройняшка, да,я его делаю,мне оно нравится,а до массажа еще не добралась.Спасибо.

Олеся 30.03.2020 19:06

А вы откуда?

Яна Стройняшка 30.03.2020 19:12

Ирина Ирина, Анна Куркурина бодибилдер рассказывает про массаж живота и показывает недорогой эффективный белорусский крем

Яна Стройняшка 30.03.2020 19:14

Яна Стройняшка, показывает лимфодренажный массаж

Ирина Ирина 30.03.2020 19:43

Яна Стройняшка, вот спасибо,как она все хорошо рассказывает и показывает,попробую на животе сама пока.

Яна Стройняшка 30.03.2020 20:29

Ирина Ирина, кремчик правда недорогой и приятно "щипет"... я оборачиваюсь пленкой и под плед. еще "от живота" я применяю методику раздельного питания (нельзя смешивать углеводы и белок животного происхождения, так как в желудке это задерживает пищеварение, можно смешивать только с овощами и то и другое, погуглите, фрукты-каши только утром! ну и лимонная вода... напиток сасси называется....). и приседы (тут прогуливаю, надо снова начать, они прокачивают вертикальную мышцу на животе, подтягивая его). обруч легонький, алюминиевый также в помощь. тяжелые обручи наносчт тяжелые удары по брюшной стенке, их применять нельзя. тоже подтягивают. ходьба на скорость подтягивает живот тоже, например дома можно Лесли Сансон найти видеокомплекс и "ходить" разные по продолжительности мили.

но главное - соль. делать массаж в ванне солью. она великолепно подтягивает кожу. что каменная, что морская.

и конечно отдельная тема - пробиотики... от вздутий помогают...

Ирина Ирина 31.03.2020 08:39

Яна Стройняшка, спасибо большущее Дарю цветочек

Кристина 31.03.2020 08:46

Живот худеет в самую-самую последнюю очередь. Вернее, худеет-то он равномерно со остальными частями тела, но поскольку там наибольшие жировые запасы, идеальная форма будет достигнута в последнюю очередь. Печально