Ирина Ирина
29.03.2020 17:22
Дневник питания за 29.03.2020
Все потихоньку,стараюсь,как можно меньше слушать радио и
смотреть телевизор,да и бабуля очень переживает,не хватало только
скачков давления.Берегите себя!Всем доброго здоровья! Да, хранит
нас всех Господь!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гаспачо |
310
|
76 | 2.8 | 0.9 | 15.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
48
|
96.5 | 3.3 | 0.6 | 19.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
60
|
13.8 | 1.1 | 0.1 | 1.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко сухое 26,7% жирности, цельное, с витамином D |
5
|
24.8 | 1.3 | 1.3 | 1.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Булка Солнышко с Маком [Мегамарт] |
44
|
111.8 | 2.1 | 3.7 | 17.6 |
| Итого | 777 | 368 | 10 | 6 | 67 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Арахис |
15
|
82.8 | 3.9 | 6.8 | 1.5 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 50 | 302 | 10 | 26 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Грибной соус |
200
|
171.8 | 6 | 10 | 14.2 |
| Итого | 355 | 325 | 12 | 11 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Минтай припущенный, по 1-354 |
100
|
75 | 16.2 | 1.1 | 0 |
| Итого | 200 | 86 | 16 | 1 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
50
|
17 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| витамин д3 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| йодомарин 200 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3055 | 17 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 4437 | 1099 | 51 | 46 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
i-n-n-a
29.03.2020 21:04
Все будет хорошо. Надо верить!!! 
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Лучшие рационы
