Ирина Ирина
28.03.2020 14:28
Дневник питания за 28.03.2020
Сегодня родительская суббота,зажгла лампадку,как
умею,помолилась,помянула папу,бабушек.дедушек и т.д.,так обычно в
церковь ходила.На душе как -то покойно,умиротворенно.Всем доброго
здоровья и тихого счастья.Живите,любите и будьте счастливы:{}!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из Морской Капусты с Клюквой [Лента] |
120
|
84 | 1.1 | 8.3 | 1.6 |
| Хлеб Бородинский [Хлебный Дом] |
14
|
28.1 | 1 | 0.2 | 5.6 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
50
|
17 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 3209 | 288 | 6 | 23 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Грибной соус |
150
|
128.9 | 4.5 | 7.5 | 10.6 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Гаспачо |
300
|
73.5 | 2.7 | 0.9 | 15.3 |
| Сухарики из белого хлеба [Хлебобулочные изделия] |
30
|
99.3 | 3.4 | 0.4 | 21.7 |
| Итого | 635 | 455 | 17 | 10 | 75 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
106
|
11.7 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Авокадо |
42
|
67.2 | 0.8 | 6.2 | 0.8 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Семя Льна [Ваше Здоровье] |
10
|
56 | 2 | 4 | 3 |
| Масло Подсолнечное [Подворье] |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука |
10
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Арахис |
10
|
56.7 | 2.6 | 4.9 | 0.8 |
| Минтай Отварной [Магнит] |
100
|
79 | 17.6 | 1 | 0 |
| Итого | 293 | 355 | 24 | 24 | 7 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витамин д3 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| йодомарин 200 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 5 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4142 | 1099 | 48 | 58 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
1
Elena chibambam
28.03.2020 16:12
Спасибо! Вам также)
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Интересные блоги
