Ирина Ирина
26.03.2020 18:34
Дневник питания за 26.03.2020
Вчера так хотелось кушать,а сегодня не хочу,зато воды с лимоном
взахлеб.
Читала,читала про ходьбу с Лесли .решила попробовать,начала с 1 мили,пропотела,мне понравилось.20 минут. не тяжело ,;)а позитивчик есть
Читала,читала про ходьбу с Лесли .решила попробовать,начала с 1 мили,пропотела,мне понравилось.20 минут. не тяжело ,;)а позитивчик есть
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет24 |
200
|
100.8 | 3.4 | 3.4 | 13.6 |
| Маслины черные (оливки созревшие) мелкие и средние, консервированные |
20
|
23.2 | 0.2 | 2.2 | 0.9 |
| Мандарин |
130
|
49.4 | 1 | 0.3 | 9.8 |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
40
|
13.6 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Итого | 3390 | 187 | 5 | 5 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 20 | 131 | 3 | 12 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
38
|
76.4 | 2.6 | 0.5 | 15.1 |
| Чеснок |
8
|
11.9 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Гороховый суп |
300
|
135.9 | 9.9 | 0.9 | 22.5 |
| Итого | 346 | 224 | 13 | 1 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет24 |
170
|
85.7 | 2.9 | 2.9 | 11.6 |
| Маслины черные (оливки созревшие) мелкие и средние, консервированные |
10
|
11.6 | 0.1 | 1.1 | 0.4 |
| Горошек зеленый. Консервы |
10
|
4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Итого | 230 | 165 | 4 | 9 | 13 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витамин д3 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| йодомарин 200 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 5 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3991 | 707 | 25 | 29 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Vika Viktor
26.03.2020 20:36
Я полдня проспала, первый раз поела в три часа, через час
вышла на пробежку
Ирина Ирина
26.03.2020 21:26
Мне до тебя не дотянуться,не грусти,все наладится.Спала,значит
организм требует.Отдохнул и слава богу
.
. 
Новые рецепты
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
