Ирина Ирина
25.03.2020 17:49
Дневник питания за 25.03.2020
День пролетел не заметно,сегодня углеводов перебрала,но захотелось
кофейку с булочкой,побаловалась.Всем побольше положительных
эмоций:party:!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет24 |
200
|
100.8 | 3.4 | 3.4 | 13.6 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Котлеты из овсянки с лукм |
72
|
102.4 | 3 | 3.2 | 16.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Немолоко Овсяное 1,5% [Сады Придонья] |
75
|
33.8 | 0.8 | 1.1 | 4.9 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Булочка с Маком [У Палыча] |
50
|
195 | 4.3 | 6 | 30.5 |
| Итого | 625 | 568 | 15 | 20 | 82 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Итого | 190 | 211 | 3 | 12 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп |
300
|
135.9 | 9.9 | 0.9 | 22.5 |
| Хлеб Бородинский [Хлебный Дом] |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Итого | 336 | 205 | 12 | 1 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из овсянки с лукм |
140
|
199.1 | 5.7 | 6.3 | 32.3 |
| Томатный соус, консервированный |
10
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Минтай, приготовленный на жару |
100
|
111 | 23.5 | 1.2 | 0 |
| Итого | 250 | 312 | 29 | 7 | 32 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин д3 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| йодомарин 200 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3005 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4406 | 1297 | 60 | 41 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Viktor
25.03.2020 21:33
день грызу печенье домино с кофе))) две "трубы" затащил уже
Новые рецепты
Авокадо тосты
154.3
12.2
6.7
10
6
Лепёшки с сыром
247.2
14
11.6
20.6
6
Помидор с зелёным творогом
130.7
14.5
5.4
5.8
13
Интересные блоги
