Дневник питания за 23.03.2020

Сидим с бабулей дома,на карантине,хотя он у нас с ней уже пятый год.иногда правда выезжали ненадолго на дачу,а в этом году неизвестно.Грустно как-то.Всем доброго здоровья:)!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скрабик	170	267.2	6.8	8.7	41
Вода водопроводная, городская	3000	0	0	0	0
Винегрет	100	50.8	1.4	2.8	4.5
Огурец парниковый	65	7.2	0.5	0.1	1.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	32	64.3	2.2	0.4	12.7
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Итого	3527	464	11	12	75

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	130	49.4	1	0.3	9.8
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Итого	140	105	4	5	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ мой	300	78.3	3.3	0.6	15
Овсяные Отруби [Сибирская Клетчатка]	20	64	3.6	1.5	9.1
Итого	320	142	6	2	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	120	61	1.7	3.4	5.4
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Итого	175	73	2	3	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай, приготовленный на жару	75	83.3	17.6	0.9	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	25	50.2	1.7	0.3	10
Итого	100	133	19	1	10

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витамин д3	2	0	0	0	0
йодомарин 200	1	0	0	0	0
аевит	1	0	0	0	0
аспаркам	2	0	0	0	0
Итого	5	0	0	0	0
Итого за день	4267	919	44	24	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь Билан 23.03.2020 16:57

Мы хоть и не на карантине, а все равно грустно...обстановка гнетущая...в каком то режиме ожидания живем...

Ирина Ирина 23.03.2020 18:06

Любовь Билан, правда Ваша,морально давит ,кажется вокруг нас ничего не изменилось,а внутри какой-то червячок подсасывает,чего-то ждешь.

Наталья 23.03.2020 18:48

Сегодня доехали до магазина. Я смотрю, школы и вузы закрыли, так молодёжь теперь толпой возле магазина тусит... Ничего блин не боятся! Наоборот тянет на приключения!

Елена Сончик 23.03.2020 19:10

Наталья, а у нас вымер весь город. На улице - никого. В магазинах. кроме кассиров - никого. Все набрались продуктов и сидят дома. Красота!

Олеся 23.03.2020 19:11

У нас пока всё как обычно, только школы закрыты

Наталья 23.03.2020 19:13

Елена Сончик, вы где живёте? У нас юг Тюменской области, город Ишим... Движуха во всю... Народ только на работе дёргают постоянно, а на улице как была Движуха, так и осталась...

Елена Сончик 23.03.2020 20:38

Наталья, Подмосковье

Наталья 23.03.2020 20:46

Елена Сончик, аааааа, понятно! Ну у вас совсем всё страшно! Держитесь! Будем надеяться, что все скоро кончится!