Ирина Ирина
22.03.2020 16:04
Дневник питания за 22.03.2020
На улице солнышко,но холодно и ветер сильный.Сегодня шитьем
занялась.Все нормально.чего и всем желаю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скрабик |
170
|
267.2 | 6.8 | 8.7 | 41 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Яблоко |
158
|
74.3 | 0.6 | 0.6 | 15.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Итого | 341 | 414 | 11 | 15 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черная Смородина Замороженная [Каждый День] |
40
|
16 | 0.4 | 0.2 | 3 |
| Итого | 40 | 16 | 0 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ мой |
310
|
80.9 | 3.4 | 0.6 | 15.5 |
| Чеснок |
8
|
11.9 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
80
|
160.8 | 5.4 | 1 | 31.8 |
| Отруби Овсяные [Nordic] |
20
|
72 | 3.6 | 1.7 | 8.6 |
| Итого | 418 | 325 | 13 | 3 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
100
|
50.8 | 1.4 | 2.8 | 4.5 |
| Салат из Морской Капусты с Овощами и Клюквой [Азбука Вкуса] |
100
|
70 | 0.8 | 5.3 | 5.5 |
| Котлеты из овсянки с лукм |
100
|
142.2 | 4.1 | 4.5 | 23.1 |
| Итого | 300 | 263 | 6 | 12 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай, приготовленный на жару |
70
|
77.7 | 16.4 | 0.8 | 0 |
| Итого | 70 | 77 | 16 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| йодомарин 200 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин д3 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 5 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1174 | 1096 | 47 | 32 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Бефстроганов
132.2
11.9
6
6.8
5
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Лучшие рационы
