Ирина Ирина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина Ирина

21.03.2020 14:45

Дневник питания за 21.03.2020

сегодня сделала котлеты из овсянки с луком,мне понравилось,а когда заменю картошку на яичко,вообще отлично.Не дорого и вкусно.Всем приятного аппетита!:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скрабик	170	267.2	6.8	8.7	41
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
витамин д3	1	0	0	0	0
аспаркам	2	0	0	0	0
аевит	1	0	0	0	0
йодомарин 200	1	0	0	0	0
Вода	3000	0	0	0	0
Итого	3177	284	7	10	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Итого	10	55	3	4	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	150	76.2	2.1	4.2	6.8
Маслины черные (оливки созревшие) мелкие и средние, консервированные	20	23.2	0.2	2.2	0.9
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Итого	340	179	2	7	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из овсянки с лукм	180	256	7.4	8.1	41.6
Томатный соус, консервированный	18	4.3	0.2	0.1	0.7
Итого	198	260	7	8	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ мой	300	78.3	3.3	0.6	15
Горчица столовая	5	7.2	0.5	0.3	0.6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	25	50.2	1.9	0.4	9.4
Отруби Овсяные [Nordic]	15	54	2.7	1.3	6.5
Итого	345	189	8	2	31
Итого за день	4070	969	29	32	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

2

Сергей Иванов 22.03.2020 12:38

Постный рациончик)) Вам бы орешков туда.

Ирина Ирина 22.03.2020 16:06

Сергей Иванов, спасибо,я по 10г в скрабик добавляю на завтрак

Интересные блоги

Новые рецепты

Творог на сковородке

Автор Мила Равно

Мармелад Ягодный домашний

Автор Татьяна

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%