Ирина Ирина
20.03.2020 20:35
Дневник питания за 20.03.2020
Все тихо и спокойно, и слава Богу! На улице холодный ветер,в ночь
обещают до -5.Пенсию получили,за квартиру заплатили,лекарства
прикупили.Живем!Всем хороших выходных!:party:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скрабик |
170
|
267.2 | 6.8 | 8.7 | 41 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин д3 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| йодомарин 200 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3177 | 284 | 7 | 10 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
225
|
105.8 | 0.9 | 0.9 | 22.1 |
| Итого | 225 | 105 | 0 | 0 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ мой |
150
|
39.2 | 1.7 | 0.3 | 7.5 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Отруби Овсяные [Nordic] |
20
|
72 | 3.6 | 1.7 | 8.6 |
| Итого | 175 | 118 | 5 | 2 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 20 | 116 | 5 | 10 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 231 | 271 | 9 | 2 | 52 |
| Итого за день | 3828 | 896 | 28 | 25 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Лучшие рационы
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
2025-11-19
Калорийность: 1308 кКал
Интересные блоги
