Ирина Ирина

18.03.2020 15:34

Дневник питания за 18.03.2020

За 18 дней ушло 6 кг,конечно ,в основном это вода,но все равно радует,без мясного и сыра грустновато,но терпимо,хочу со следующей недели добавить себе 300 г кефира в ужин.Всем доброго здоровья!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скрабик	170	267.2	6.8	8.7	41
Вода	3000	0	0	0	0
Итого	3170	267	6	8	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	100	50.8	1.4	2.8	4.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	33	66.3	2.2	0.4	13.1
Паста с грибами	200	208.6	7.6	3.8	35
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.5	0.3	7.5
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Итого	369	430	16	12	62

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ мой	100	26.1	1.1	0.2	5
Отруби Овсяные [Nordic]	20	72	3.6	1.7	8.6
Итого	120	98	4	1	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	20	129	3.7	11.5	3.2
Виноград	20	14.4	0.1	0.1	3.1
Итого	40	143	3	11	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	100	50.8	1.4	2.8	4.5
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	66	155.1	5.2	0.7	31.9
Маслины черные (оливки созревшие) мелкие и средние, консервированные	20	23.2	0.2	2.2	0.9
Итого	186	229	6	5	37
Итого за день	3885	1168	38	40	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лина 18.03.2020 15:35

Почему без мясного? На посту?

Ирина Ирина 18.03.2020 15:57

Лина, да.пытаюсь,пока получается.

Елена Сончик 18.03.2020 16:33

вот как здорово! Молодца! Не то, что я!

Лина 18.03.2020 17:00

Елена, к сожалению, бобовые не замена мясу, т.к. только в нем содержится более 20 НЕЗАМЕНИМЫХ аминокислот. Из других продуктов организм их не получит. Именно животный белок - строительный материал для мышц.

Лина 18.03.2020 17:01

Елена Сончик, не надо без мяса, это вредно. А больным вообще нельзя. А кто за 50 сейчас абсолютно здоров? Это всё игры, эти посты. Не хочу никого обидеть, но это так.

Лина 18.03.2020 17:03

Ирина Ирина, очень не рекомендую. Нанесёте непоправимый вред организму.

_а. 18.03.2020 17:05

кефир => жиры => нет!

Ирина Ирина 18.03.2020 17:28

Лина, да .нет, С улыбкой

мне полезно

Ирина Ирина 18.03.2020 17:29

Елена, спасибо Дарю цветочек

Ирина Ирина 18.03.2020 17:32

Лина, разгрузка хорошая,но я только за себя говорю.

Ирина Ирина 18.03.2020 17:32

_а., почему?

Лина 18.03.2020 22:16

Ирина Ирина, мышечную ткань будете терять, и углеводное питание чревато проблемами с инсулином. А так конечно, хозяин барин.

Ирина Ирина 19.03.2020 10:41

Спасибо всем большое,приму все советы и пожелания с большой благодарностью! Дарю цветочек

Алексей 19.03.2020 10:46

Лина, любой белок - строительный материал. И незаменимые аминокислоты можно получить из растительного питания, просто несколько сложнее.

светлана 19.03.2020 10:55

Лина, а я без мяса и творога не могу хотя ем овощей много

светлана 19.03.2020 10:58

Елена, тише едешь дальше будешь..нельзя резко сбрасывать вес с большой массой тела..

19.03.2020 11:14

Ирина Ирина,

Ирина Ирина написал:
да .нет, мне полезно

Чем полезно? Вы не набираете по калориям даже основной обмен, не набираете белок. Организм все равно возьмет то, что ему нужно. Как думаете откуда? Часть из жира, которого Вам не жалко, а часть из мышц. Чем меньше мышц, тем больше жира. Такой парадокс. Да, жиры тоже надо добирать. Это Ваша гормональная система.

Лина 19.03.2020 13:24

светлана, это хорошо!!!

Лина 19.03.2020 13:25

Алексей, на то они и незаменимые, что из любого другого вида белка их получить нельзя.

Яна Стройняшка 19.03.2020 13:29

Крутой результат!!!!! Вечеринка

поздравляю!

Ирина Ирина 19.03.2020 15:06

Яна Стройняшка, спасибо

Алексей 19.03.2020 15:26

Лина, они не поэтому называются незаменимыми, а потому что в организме не синтезируются.

Cherry 19.03.2020 16:01

Ого как здорово! Вы молодцы! Эх... Мне о таких темпах только мечтать, из-за гипотериоза резко снижен обмен веществ, при 1300 ккал в день худею только на 300г в неделю(((((((