Ирина Ирина
16.03.2020 18:21
Дневник питания за 16.03.2020
Целый день дома,ползаем с дивана на пол,с пола на софу,опять на
пол,в лошадки,в войну,в прятки,чего-то я устала.Нет ,чтобы книжку
послушать,тазик ,горшок,две ложки ,барабаны будем слушать.Сегодня
мальчик мой в ударе.Всем хорошего настроения!:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа |
30
|
102.6 | 3.7 | 1.8 | 17.8 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
10
|
28.1 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская Капуста с Клюквой [Мистер Салат] |
100
|
110 | 10 | 6 | 5 |
| Итого | 3160 | 339 | 15 | 14 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Итого | 130 | 71 | 3 | 0 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семечки Подсолнечника [Good Food] |
10
|
60.1 | 2.4 | 4.7 | 1.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Итого | 20 | 116 | 5 | 9 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
15
|
30.2 | 1.2 | 0.2 | 5.7 |
| Ленивые голубцы с грибами |
120
|
93.8 | 2.8 | 3.8 | 12 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Итого | 191 | 138 | 4 | 4 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби Овсяные [Дивинка] |
20
|
64 | 3.6 | 1.5 | 9.1 |
| Груша |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 3.1 |
| Семя Льна [Ваше Здоровье] |
10
|
56 | 2 | 4 | 3 |
| Итого | 60 | 134 | 5 | 5 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| капуста квашеная |
100
|
35.1 | 1.6 | 0.2 | 6.7 |
| Финики |
30
|
87.6 | 0.8 | 0.2 | 20.8 |
| Хлеб Крестьянский [Хлебный Двор] |
31
|
64.8 | 2.4 | 0.3 | 13.8 |
| Итого | 161 | 187 | 4 | 0 | 41 |
| Итого за день | 3722 | 986 | 39 | 34 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Елена Сончик
16.03.2020 20:54
вот как хорошо! Жирок немного сползет
Ирина Ирина
16.03.2020 21:47
Елена
Сончик, дай-то Бог,очень хочется
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Новые рецепты
