Ирина Ирина
15.03.2020 17:31
Дневник питания за 15.03.2020
Спокойный день.На улице очень холодно,вернее холодный ветер.Мороз
-2,а пробирает сильно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховая колбаса |
65
|
73.7 | 3.3 | 3.1 | 8 |
| Ленивые голубцы с грибами |
200
|
156.4 | 4.6 | 6.4 | 20 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 3.1 | 0.6 | 15.1 |
| Итого | 305 | 310 | 11 | 10 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 30 | 181 | 6 | 16 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) (Варка со сливом) |
50
|
88 | 2.4 | 0.2 | 18.6 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| салат из морской капусты |
100
|
59.4 | 1.3 | 3.5 | 4.9 |
| Итого | 330 | 232 | 4 | 4 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 3.1 | 0.6 | 15.1 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Пицца, с сыром, на растущем корже, замороженная, приготовленная |
100
|
260 | 12.4 | 8.8 | 30.4 |
| Овсяные Отруби 1928 [Myllyn Paras] |
20
|
70 | 3.6 | 1.6 | 8.6 |
| Итого | 171 | 464 | 19 | 16 | 55 |
| Итого за день | 3836 | 1188 | 41 | 46 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Vika Viktor
15.03.2020 19:20
У нас плюс. Но ооооооочень противный
Светлана
17.03.2020 21:41
А у нас 15го метель, витрюга, солнце и опять кругов этак пять-шесть
Новые рецепты
Шампиньоны,запечённые в духовке
30.6
4.9
1.1
0.1
52
Кето торт Раффаэлло
399.1
9.3
36.9
5.2
3
Горячие бутерброды
166.6
11.5
7.4
13.4
0
Интересные блоги
