Дневник питания за 14.03.2020

Пошла в магазин и ,о-паньки,вчера сахар купила по 23,90 а сегодня 28,90 Но в принципе все в продаже есть,ажиотажа пока нет.У нас спальный район,мамы ,как гуляли с детьми ,так и гуляют,бабули тоже ,кто по парку, кто на лавочках около дома сидят,в масках никого не видно.Всем здоровья

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3000	0	0	0	0
Гороховая колбаса	200	226.8	10.2	9.6	24.6
Мед пчелиный	12	39.4	0.1	0	9.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	22	44.2	1.5	0.3	8.8
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Виноград	20	14.4	0.1	0.1	3.1
Итого	3284	506	18	26	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Огурец парниковый	63	6.9	0.4	0.1	1.2
Итого	71	56	0	5	2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) (Варка со сливом)	50	88	2.4	0.2	18.6
Итого	50	88	2	0	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат из морской капусты	100	59.4	1.3	3.5	4.9
Итого	100	59	1	3	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ленивые голубцы с грибами	200	156.4	4.6	6.4	20
Овсяные Отруби 1928 [Myllyn Paras]	20	70	3.6	1.6	8.6
Итого	220	226	8	8	28
Итого за день	3725	936	31	43	102