Дневник питания за 12.03.2020

Спокойный день,но телевизор лучше не включать.Целый день только о заразе .кто откуда привез,как лечить не знаем и ,главное,мойте руки .этому нас с детства учат.Смотрела" 60 минут" по телевизору,договорились до того ,что думу тоже надо на карантин,старичков в ней много.надо беречь:D.Всем здоровья!:party:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семя Льна [Ваше Здоровье]	15	84	3.1	6	4.5
Вода	3000	0	0	0	0
Каша рисовая с тыквой	200	106.8	2	1.4	21.4
Итого	3215	190	5	7	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	20	56.2	0.5	0.1	14.2
Итого	50	237	7	16	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареники с Картофелем и Грибами [Сибирская Коллекция]	200	340	12	8	56
капуста квашеная	100	35.1	1.6	0.2	6.7
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Приправа Maggi Дары природы [Сырье и приправы]	2	4.6	0.1	0.2	0.7
Итого	317	385	14	8	64

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин, все сорта	170	79.9	1.6	0.2	15.9
Виноград	30	21.6	0.2	0.2	4.6
Редис	60	12	0.7	0.1	2
Итого	260	113	2	0	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби Овсяные [Nordic]	20	72	3.6	1.7	8.6
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Итого	40	123	4	1	20
Итого за день	3882	1051	33	34	149