Ирина Ирина
10.03.2020 16:57

Дневник питания за 10.03.2020

Играем дома в футбол,громко сказано,но мячик легкий пинаем с усердием,восхищаюсь многодетными матерями,как они только справляются,я честно уже подуставать стала,наше спасение -улица.но сегодня не вышло.Всем доброго вечера,а я пошла играть в лошадки,заодно отрубей овсяных поем :D.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
3000
0 0 0 0
Семена льна
15
80.1 2.7 6.3 0.2
Огурец парниковый
60
6.6 0.4 0.1 1.1
Помидор (томат), парниковый
90
12.6 0.5 0 3.4
Укроп
20
8 0.5 0.1 1.3
Оливки (маслины чёрные). Консервы
20
35 0.4 3.3 1
Соевый Соус Классик [Стебель бамбука]
10
5.2 0.2 0 1.1
Авокадо
40
64 0.8 5.9 0.7
Редис
100
20 1.2 0.1 3.4
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
28
65 1.6 0.3 13.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Кешью
10
60 1.9 4.9 2.3
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Груша
40
18.8 0.2 0.1 4.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Лечо (консервация)
50
60 0.6 4.1 5.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша рисовая с тыквой
300
160.2 3 2.1 32.1
Хлеб Пшеничный [Хлебный Двор]
35
80.9 2.8 0.4 17.4
Овсяные Отруби [Сибирская Клетчатка]
20
64 3.6 1.5 9.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сергей Иванов 11.03.2020 12:58
Дома? В футбол?! А как к этому относятся окна?!
Ирина Ирина 11.03.2020 19:16
Пока терпимо,Мячик мягкий,а футболисту всего 2.5 года.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги