Дневник питания за 10.03.2020

Играем дома в футбол,громко сказано,но мячик легкий пинаем с усердием,восхищаюсь многодетными матерями,как они только справляются,я честно уже подуставать стала,наше спасение -улица.но сегодня не вышло.Всем доброго вечера,а я пошла играть в лошадки,заодно отрубей овсяных поем :D.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3000	0	0	0	0
Семена льна	15	80.1	2.7	6.3	0.2
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Помидор (томат), парниковый	90	12.6	0.5	0	3.4
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Оливки (маслины чёрные). Консервы	20	35	0.4	3.3	1
Соевый Соус Классик [Стебель бамбука]	10	5.2	0.2	0	1.1
Авокадо	40	64	0.8	5.9	0.7
Редис	100	20	1.2	0.1	3.4
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	28	65	1.6	0.3	13.8
Итого	3383	296	8	16	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Груша	40	18.8	0.2	0.1	4.1
Итого	70	205	5	16	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Лечо (консервация)	50	60	0.6	4.1	5.2
Итого	150	160	4	5	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша рисовая с тыквой	300	160.2	3	2.1	32.1
Хлеб Пшеничный [Хлебный Двор]	35	80.9	2.8	0.4	17.4
Овсяные Отруби [Сибирская Клетчатка]	20	64	3.6	1.5	9.1
Итого	355	305	9	4	58
Итого за день	3958	967	28	41	117