Ирина Ирина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина Ирина

05.03.2020 18:57

Дневник питания за 05.03.2020

Как же мне не хватало общения,столько всего интересного произошло,как много наших дам добились замечательных результатов (и мужчин тоже),узнала новые интересные рецепты.Спасибо всем!:)!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черная Смородина Замороженная [Каждый День]	50	20	0.5	0.2	3.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2.3	0.4	11.3
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Итого	95	141	3	3	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	30	186	5	16	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2.3	0.4	11.3
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Апельсин	132	56.8	1.2	0.3	10.7
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Итого	267	178	5	2	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	25	73	0.6	0.1	17.3
Отруби Овсяные [Дивинка]	20	64	3.6	1.5	9.1
Вода	2800	0	0	0	0
Итого	2845	137	4	1	26
Итого за день	3237	643	19	24	83

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

5

Vika Viktor 05.03.2020 19:06

А чего еды мало? На разгрузке?

Ирина Ирина 05.03.2020 19:29

Vika Viktor, Ничего не варю эту неделю,а морковь не могу больше съесть,водой наливаюсь Широкая улыбка

Широкая улыбка

Vika Viktor 05.03.2020 20:12

Ирина Ирина, я её вообще не ем

Елена Сончик 05.03.2020 21:20

у вас "страстная неделя"? На хлебе и воде?

Ирина Ирина 06.03.2020 09:31

Да,пробую,выдержать первую неделю по-минимуму.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Юлия Кузьмина

Калорийность: 1443 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Улитка-торт с персиками

Автор Анастасия Гречухина

Индейка с брокколи под соевым соусом с шампиньонами

Автор Ксения

Пирожное вишенка на торте

Автор Радмира