Дневник питания за 10.06.2019

Сегодня с утра набрала жиров,остальное подогнала,более или менее,вот захотелось так позавтракать в 11 часов.Ужин написала,если что исправлю.Всем исполнения желаний.;)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Морская Капуста "Салат Витаминный" [Северная Гавань]	200	160	2	12	10
холодец	104	228.8	8.3	20.8	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	15	35.3	1.1	0.1	7.4
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Горчица столовая	4	5.7	0.4	0.2	0.5
Итого	2326	456	11	36	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Тортилья Пшеничная с Отрубями и Льняными Семенами [Dijo]	65	197.6	5.6	4.7	31.9
Семя Льна [Ваше Здоровье]	13	72.8	2.7	5.2	3.9
Итого	411	487	11	23	55

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Итого	20	46	1	0	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня замороженная, неподслащенная	200	92	1.8	0.9	18.8
Киви	160	75.2	1.3	0.6	13
Итого	360	167	3	1	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	130	125.9	27.3	1.6	0.5
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)	81	38.9	9	0.1	0.8
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Итого	361	185	37	1	5
Итого за день	3478	1343	65	63	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Крутышка Cat 10.06.2019 14:41

Классное пожелание! Спасибо! Поцеловали

Елена Сончик 10.06.2019 15:01

Ирина, спасибо, так хочется исполнения! Взаимно!

Надя 10.06.2019 16:22

Рацион питания Хорошо

, Спасибо за пожелания и Вам желаю исполнения всех благих намерений! Подмигиваю

Ирина Ирина 10.06.2019 17:53

Крутышка Cat, на здорвье,путь все мечты сбываются(газпром) Широкая улыбка

Ирина Ирина 10.06.2019 17:53

Елена Сончик, спасибо,дорогая С улыбкой

Ирина Ирина 10.06.2019 17:54

Надя, и Вам большое спасибо С улыбкой

Vika Viktor 10.06.2019 18:26

Ирина Ирина, Лопну от смеха!

у газпрома да!

Vika Viktor 10.06.2019 18:27

А я с жирами как то не парюсь, считаю только калории С улыбкой

Ирина Ирина 10.06.2019 18:57

Vika Viktor, если считать не буду,я их обязательно переберу,меня подсчет здорово тормозит

Vika Viktor 10.06.2019 19:06

Ирина Ирина, а понятно, у меня наверное перебор, потому как по калориям частенько недобор.

Ирина Ирина 10.06.2019 19:13

Vika Viktor, я обратила внимание,у тебя почти всегда немного калорий.И по моему всегда есть рыба.очень хорошие рационы,а я ,что правая пятка захочет,то пойду и съем,настраиваюсь,настраиваюсь,потом махну рукой и понеслось.А теперь на циферки КБЖУ посматриваю и придерживаюсь,уж очень хочется похудеть Широкая улыбка

Vika Viktor 11.06.2019 00:42

Ирина Ирина, рыба всегда, я не ем мясо. Поэтому много творога, сыра и йогуртов