Ирина Ирина
09.06.2019 14:36
Дневник питания за 09.06.2019
Все нормально,двигаемся дальше.Жара продолжается,можно было бы и
дождика.Всем добра,:{}
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| котлетка |
124
|
142.7 | 20 | 5.1 | 4.2 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
20
|
56.2 | 0.5 | 0.1 | 14.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Итого | 2244 | 280 | 26 | 10 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
17
|
39.4 | 0.9 | 0.1 | 8.7 |
| Итого | 17 | 39 | 0 | 0 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
15
|
80.1 | 2.7 | 6.3 | 0.2 |
| Слива (садовая) |
55
|
27 | 0.4 | 0.2 | 5.3 |
| Итого | 70 | 107 | 3 | 6 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| щи |
250
|
59.8 | 5.3 | 1.3 | 5.5 |
| котлетка |
110
|
126.6 | 17.7 | 4.5 | 3.7 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
| Отруби Ржаные [Ого] |
20
|
54 | 2.6 | 0.4 | 8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Печень Трески Натуральная [Setra] |
10
|
55.9 | 0.5 | 6 | 0 |
| Итого | 568 | 471 | 35 | 21 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 220 | 211 | 9 | 14 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
15
|
82.8 | 3.9 | 6.8 | 1.5 |
| Итого | 15 | 82 | 3 | 6 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
200
|
92 | 1.8 | 0.9 | 18.8 |
| Итого | 200 | 92 | 1 | 0 | 18 |
| Итого за день | 3334 | 1284 | 80 | 60 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Vika Viktor
09.06.2019 14:59
так держать
Ирина Ирина
09.06.2019 16:23
Vika
Viktor, спасибо,дорогая
Лучшие рационы
Интересные блоги
27-06-2025
У меня не получится перестать переедать, и сейчас ...
Почему человек жрёт лишнего?
Да потому что вкусно...
24-06-2025
Вы не набрали 20 кг жира за одну ночь, так что за ...
24-06-2025
Начало новой сказки , а может и не сказки.... )) Н...
Начало новой сказки , а может и не сказки.... )) Н...
Новые рецепты
