Ирина Ирина
07.06.2019 16:55
Дневник питания за 07.06.2019
У нас жара до +33.Хорошо бы к водоему,да не судьба.Будем принимать
водные процедуры в местном бассейне,то бишь в ванной,:D.Всем
здоровья и шикарных выходных:party:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
50
|
17 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
18
|
41.8 | 0.9 | 0.1 | 9.2 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 2108 | 260 | 9 | 17 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби Ржаные [Ого] |
20
|
54 | 2.6 | 0.4 | 8 |
| Молоко 2,5% [Просто Молоко] |
200
|
106 | 6 | 5 | 9.4 |
| Огурец грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Хлеб Пшеничный (Хлебобулочные изделия) |
10
|
24.2 | 0.8 | 0.1 | 4.9 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
15
|
69.9 | 2.4 | 6.7 | 0 |
| Итого | 289 | 265 | 12 | 12 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| щи |
300
|
71.7 | 6.3 | 1.5 | 6.6 |
| Курица отварная, по 2-4 |
26
|
63.4 | 5.9 | 4.4 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| котлетка |
146
|
168 | 23.5 | 6 | 5 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Итого | 507 | 413 | 39 | 17 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
62
|
30.4 | 0.5 | 0.2 | 6 |
| Черешня |
30
|
15.6 | 0.3 | 0.1 | 3.2 |
| Сыворотка творожная |
200
|
40 | 1.6 | 0.4 | 7 |
| Итого | 292 | 86 | 2 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Огурец грунтовый |
170
|
23.8 | 1.4 | 0.2 | 4.3 |
| котлетка |
70
|
80.6 | 11.3 | 2.9 | 2.4 |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 350 | 214 | 13 | 13 | 10 |
| Итого за день | 3546 | 1239 | 78 | 60 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
