Ирина Ирина

06.06.2019 17:01

Дневник питания за 06.06.2019

БЫЛА У ВРАЧА ,что-то совсем плохо с витамином Д,железом,магнием,а лактат превышен в 1.5раза,назначила кучу лекарств и капельницы,но я даже не знаю,делать их целая проблема.Подумаю пока.Сказала ,чтобы физическими нагрузками не увлекалась,да я и так только походить немного.Что-то настроение испортилось,посижу погрущу,малой домой уехал,осталась я с бабулей.Нет,пойду огурцов с редиской настругаю на ужин.Всем здоровья и благополучия,да и летнего настроения:ура:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Сыворотка творожная	300	60	2.4	0.6	10.5
Итого	2320	130	7	5	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
щи	310	74.1	6.5	1.6	6.8
Курица отварная, по 2-4	47	114.7	10.6	8	0
Сдоба "Маковка" [Валеолог]	60	239.4	6.7	10.3	30.1
Яблоко Голден	52	29.6	0.1	0.1	5.8
Яичный желток куриный	20	64.4	3.2	5.3	0.7
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	50	7	0.4	0.1	1.3
Чеснок	8	11.9	0.5	0	2.4
Хлеб Пшеничный (Хлебобулочные изделия)	17	41.1	1.4	0.2	8.3
Итого	564	582	29	25	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	20	56.2	0.5	0.1	14.2
Орех Грецкий Очищенный [Добрый Совет]	20	134	3.2	12.4	2.4
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Итого	245	427	25	24	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	170	23.8	1.4	0.2	4.3
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	20	1.2	0.1	3.4
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	135	32.4	1.5	0.3	5.1
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Отруби Ржаные [Ого]	20	54	2.6	0.4	8
Итого	470	237	9	10	22
Итого за день	3599	1377	71	66	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Крутышка Cat 06.06.2019 17:39

жаль наверное, что уехал?

Ирина Ирина 06.06.2019 19:02

Крутышка Cat, скучаю,не знаю на сколько забрали,понимаю,что у него и другие бабушки,дедушки есть и родители,а все равно грустно без него Плачу

Å Å 06.06.2019 20:12

Вернётся, лето же, а вы пока здоровьем своим займитесь, чтобы на великах вместе погонять, да с тарзанки по прыгать)) йээээх, где мои 16 лет)))

Ирина Ирина 06.06.2019 20:36

Å Å, на велосипеде смогу,благо 120 кг можно,дочка до сих пор вспоминает,как мы с ней вместе катались,а вот за тарзанку боюсь,не выдержит Широкая улыбка

Ирина Ирина 06.06.2019 20:37

Å Å, спасибо,настроение поднялось,эх правда,где наши 16 Уррра!

Надя 06.06.2019 21:18

Я б тоже покаталась Хихикаю

.Помню как мы после дождя ездили по узкой земляной дорожке, когда с одной стороны обрыв,а с другой стороны канал.Велосипед заносит,а мы стараемся ехать ровно.Где мозги были незнаю Извини!

Ирина Ирина 06.06.2019 21:26

Надя, точно.сейчас так не покатаешься,но по широкой ровной дороге смогу,пробовала ,не разучилась,но пока на велосипед не сажусь.может к следующему лету Сумашествие

Elena chibambam 06.06.2019 21:28

Вит Д добирать из пищи очень сложно, так как он содержится в малых дозах и в дорогих продуктах. Почти по всему земному шару у людей его дифицит, хотя он жирорастворимый...т.е. накопительный, а чтоб его усвоить еще и солнце нужно. Но даже в солнечном Иране, Индии у людей его дифицит. Моя вся семья раз в месяц пьет по одной капсуле, я проверяла у меня его норма. А железа тоже не хвататет, хотя я хорошо питаюсь.

Надя 06.06.2019 21:32

Ирина Ирина, Тоже не разучилась, только вот уже врачи не разрешат,а так с удовольствием бы вспомнила молодость. Широкая улыбка

Ирина Ирина 06.06.2019 21:34

Elena (интуитивное питание), выписала мне 10000 МЕ в сутки ,пить 2 месяца,посоветовала купить iHerd

Ирина Ирина 06.06.2019 21:36

Надя, жаль.но ничего .другим заменим,придумаем Танцую

Надя 06.06.2019 21:38

Ирина Ирина, Это точно, С улыбкой

Надя 06.06.2019 21:44

Мне выписали 2000МО Д -Кап.Пока 4месяц как начала пить.Скоро буду задавать анализы, интересно какой будет результат.По общему самочувствию вроде лучше.

Ирина Ирина 06.06.2019 21:48

Надя, слава богу.здоровья.здоровья и еще разок здоровья С улыбкой

Надя 06.06.2019 21:56

Ирина Ирина, Спасибочки и Вам здоровья да побооольше! С улыбкой

Надя 06.06.2019 22:07

Сегодня у меня получилось съесть норму Вит Д благодаря запечённой в фольге скумбрии .Я съела 100 грм. в готовом виде.Еще и на завтра 100 осталось.

Ирина Фея 06.06.2019 23:10

Подняли настроение с тарзанкой и великом. Я тут задумываюсь приобрести велик или самокат.

Ирина 06.06.2019 23:25

Elena (интуитивное питание), Дневная доза витамина D содержится в 10 граммах печени трески (консервы). 1 банки хватает на 10 дней минимум. Так что 25 рублей в день это не так уж и дорого.

Elena chibambam 07.06.2019 12:07

Ирина, В теории да, 25 рублей....только не каждый будет заморачиваться и замораживать эти микродозы. На практике большинство людей открывают банку и съедают. У меня в Иране ее нет вообще. И употреблять в пищу и усваивать две большие разницы. По факту из всех кого я знаю по результатам анализа крови у всех недостаток витамина д. Хотя мы все едим рыбу регулярно, яйца, молоко, масло сливочное, печень.

Ирина Ирина 07.06.2019 12:23

Ирина, спасибо С улыбкой

Ольга 07.06.2019 12:25

Ирина, эта доза не покроет дефицита.

Ирина Ирина 07.06.2019 12:27

Надя, я ела скумбрию,сейчас не хочу,на следующей неделе снова приготовлю,а сейчас захотелось щей и молока,бывает такое со мной С улыбкой

Ирина Ирина 07.06.2019 12:28

Ирина Фея, самокат -хорошая вещь,сама не пробовала ,но смотреть нравиться Хорошо

Ирина Фея 07.06.2019 13:10

Ирина Ирина, дык мне тоже нравится, вот пока не определилась.

Надя 07.06.2019 15:36

Ирина Ирина, Да, согласна каждый день не поещь.Мне вот чего-то жирненького и солененького захотелось пока ещё не придумала что бы его съесть.

Ирина Ирина 07.06.2019 17:20

Ирина Фея, вперед,если есть возможность ,пробуйте С улыбкой

Ирина 07.06.2019 17:41

Надя, а я почти каждый день её родимую кушаю, тоже надоела. И даже не сколько есть надоело, сколько запекать через день-два. Жара. И не хочеться духовку лишний раз включать.

Надя 07.06.2019 17:50

Ирина (минус 14кг, ещё 22кг), Сочувствую, жара у нас тоже,включаем кондиционер. Печально