Ирина Ирина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина Ирина

04.06.2019 20:18

Дневник питания за 04.06.2019

Сегодня все хорошо,гуляли и утром и вечером.по полной пользуемся хорошей погодой.Всем солнечных дней и кондиционеров,ну или вентиляторов:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	50	7	0.4	0.1	1.3
Колбаса полукопченая, краковская	20	93.2	3.2	8.9	0
Итого	2070	100	3	9	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	20	56.2	0.5	0.1	14.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	27	62.6	1.4	0.1	13.8
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Кефир 1% жирности	50	20	1.5	0.5	2
Итого	237	511	29	27	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	88	85.2	18.5	1.1	0.4
Черешня	15	7.8	0.2	0.1	1.6
Слива (садовая)	55	27	0.4	0.2	5.3
Мороженне, ванильное	35	72.4	1.2	3.9	8
Итого	193	192	20	5	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыворотка творожная	350	70	2.8	0.7	12.3
кабачки мои	350	239.4	12.3	14	15.4
Кешью	15	90	2.8	7.3	3.4
Итого	715	399	17	22	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби Ржаные [Ого]	20	54	2.6	0.4	8
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Итого	25	82	3	2	8
Итого за день	3240	1286	74	66	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

3

Надя 04.06.2019 21:45

Спасибо

Поцелуй

. И Вам всех благ!

Ирина Ирина 04.06.2019 21:51

Надя, спасибо С улыбкой

С улыбкой

Захарра Драгоций 05.06.2019 22:17

Угу

Интересные блоги

Новые рецепты

Омлет с цветной капустой

Автор Мила Равно

Венские вафли диабетические

Автор iluevi

Шампиньоны,запечённые в духовке

Автор Ната

Лучшие рационы

Калорийность: 1426 кКал

Витамины и минералы: 92%

Ирина Макс

Калорийность: 1689 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1694 кКал

Витамины и минералы: 100%