Ирина Ирина
03.06.2019 19:14
Дневник питания за 03.06.2019
Все нормально,ну терпимо,ну бывает хуже,а так все прекрасно,:D.Всем
хорошего настроения и побольше удовольствий:dance:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Имбиря корень сырой |
2
|
1.6 | 0 | 0 | 0.3 |
| Чай (сухая заварка) |
6
|
8.5 | 1.2 | 0.3 | 0.2 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
16
|
41 | 0.4 | 0.1 | 9.2 |
| Семя Льна [Ваше Здоровье] |
11
|
61.6 | 2.2 | 4.4 | 3.3 |
| Отруби Овсяные [Просто Азбука] |
18
|
64.8 | 3.2 | 1.3 | 8.1 |
| Какао [Золотой Якорь] |
3
|
9.4 | 0.7 | 0.3 | 0.8 |
| Сыворотка творожная |
300
|
60 | 2.4 | 0.6 | 10.5 |
| Итого | 2556 | 326 | 16 | 9 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыворотка творожная |
200
|
40 | 1.6 | 0.4 | 7 |
| Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
83
|
11.6 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Пекинская капуста |
82
|
13.1 | 1 | 0.2 | 1.7 |
| Авокадо |
74
|
118.4 | 1.5 | 10.8 | 1.4 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
90
|
87.2 | 18.9 | 1.1 | 0.4 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
56
|
38.1 | 2.8 | 1.8 | 2 |
| Уксус бальзамический |
10
|
8.8 | 0 | 0 | 1.7 |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
53
|
24.9 | 0.2 | 0.2 | 5.2 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Итого | 658 | 398 | 28 | 19 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
80
|
156 | 20 | 7.8 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Вафли с жировыми начинками |
10
|
54.2 | 0.4 | 3.1 | 6.3 |
| Отруби Ржаные Экструдированные [Ого] |
15
|
40.5 | 2 | 0.3 | 6 |
| Палочки Хрустящие с Маком [ВкусВилл] |
10
|
39 | 1.1 | 0.5 | 7.5 |
| Итого | 150 | 434 | 29 | 20 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
22
|
9.5 | 0.2 | 0 | 1.8 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
150
|
69 | 1.4 | 0.7 | 14.1 |
| Итого | 172 | 78 | 1 | 0 | 15 |
| Итого за день | 3536 | 1238 | 75 | 50 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Vika Viktor
03.06.2019 19:28
Прекрасно, прекрасно 
Ирина Ирина
03.06.2019 19:35
Vika
Viktor, спасибо
Елена Сончик
03.06.2019 20:20
Ирочка! Все прекрасно. А будет еще лучше. У всего плохого
есть одно очень хорошее преимущество. Оно всегда кончается. И
начинается хорошее. Руки-ноги целы? Голова не в маразме? Дак это -
счастье!!! 
Ирина Ирина
03.06.2019 20:26
Елена
Сончик, спасибо,да все нормально,главное все более менее
здоровы,а остальное наладится
Надя
04.06.2019 06:55
Спасибо большое и Вам всех благ 
Пусть будет как
можно больше таких дней. Самое главное здоровье, остальное всё
приложиться.
Пусть будет как
можно больше таких дней. Самое главное здоровье, остальное всё
приложиться.
Ирина Ирина
04.06.2019 08:42
Надя,
спасибо,дорогая
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
Интересные блоги
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Новые рецепты
