Дневник питания за 30.05.2019

Два месяца пролетели,вес 120,8 . Очень хорошо,притом май я провела с большими путешествиями в сторону от правильного питания .Бедра и талия:D потеряли по 2 см,тоже не плохо(это плюс к раньше потерянным),буду двигаться дальше,надеясь на лучшее.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Семя Льна [Ваше Здоровье]	10	56	2	4	3
Чернослив (слива сушеная)	17	43.5	0.4	0.1	9.8
Какао смесь, порошок	3	11.9	0.2	0.1	2.4
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Отруби Овсяные [Просто Азбука]	18	64.8	3.2	1.3	8.1
Итого	2248	256	11	7	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Клубника	24	9.8	0.2	0.1	1.8
Итого	194	89	0	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ украинский по 1-122	370	185	4.1	8.1	24.1
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	100	151	29	3	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	57	90.5	7.3	6.6	0.4
Огурец грунтовый	73	10.2	0.6	0.1	1.8
Горчица столовая	5	7.2	0.5	0.3	0.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	39	91.7	3	0.3	19.2
Итого	644	535	44	18	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	11	72.2	1.8	6.7	1.2
Абрикосы	103	45.3	0.9	0.1	9.3
Итого	114	117	2	6	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	77	10.8	0.6	0.1	1.9
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	45	9	0.6	0	1.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	11	25.9	0.8	0.1	5.4
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	80	88	17.6	0.5	2.6
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))	52	49.9	0.8	0.3	10.9
Сыворотка творожная	150	30	1.2	0.3	5.3
Итого	415	213	21	1	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня замороженная, неподслащенная	150	69	1.4	0.7	14.1
Итого	150	69	1	0	14
Итого за день	3765	1281	82	35	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Сончик 30.05.2019 18:32

Продолжаем худеть и правильно питаться! Летом это будет легче и к новому году - с новой фигурой!

Ирина Ирина 30.05.2019 18:46

Елена Сончик, спасибо,надеюсь хоть по килошечке в неделю или около того,было бы очень не плохо С улыбкой

Vika Viktor 30.05.2019 19:06

Давай, вперёд в светлое будущее. После сотки можно в зал потихоньку начинать Хорошо

Ирина Ирина 30.05.2019 20:29

Vika Viktor, да не могу я,не с кем маму оставлять,одна шумит на весь подъезд,что ее все бросили и закрыли,вот и сижу с ней,заодно Мишаню регулярно забираю к нам ,до кучи.Иногда,дочка меня подменяет.Спасибо.хоть степпер купила,хожу,да немного зарядочку делаю,а то два года тюленем валялась да страдала(дура конечно).Бассейна здорово не хватает,ходила раз в неделю,но была моя отдушина

Å Å 30.05.2019 22:32

Ирина Ирина, тоже не хожу в зал, дома занимаюсь

Надя 30.05.2019 22:37

Ирина Ирина,Хоть медленно, но уверенно идём к намеченной цели.Всякое бывает на пути ,мне вот сейчас вообще некогда готовить правильную пищу.Останавоиваться на полпути нам нельзя! Подмигиваю