Ирина Ирина
29.05.2019 16:41
Дневник питания за 29.05.2019
Вчера составила меню, а получилось,как получилось,белков
не добрала,мне прибавили углеводов,наверное.из-за того .что
записала ходьбу,а мне бы не надо добавлять,а я прозевала.Блин,все
кувырком и взвеситься забыла,а я на сайте два месяца ,дата как
никак.Жара с утра с самого.Ну ладно.Всем добра;)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Имбиря корень сырой |
2
|
1.6 | 0 | 0 | 0.3 |
| Чай (сухая заварка) |
6
|
8.5 | 1.2 | 0.3 | 0.2 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
16
|
41 | 0.4 | 0.1 | 9.2 |
| Семя Льна [Ваше Здоровье] |
16
|
89.6 | 3.3 | 6.4 | 4.8 |
| Отруби Овсяные [Просто Азбука] |
23
|
82.8 | 4.1 | 1.7 | 10.4 |
| Какао [Золотой Якорь] |
3
|
9.4 | 0.7 | 0.3 | 0.8 |
| Итого | 1266 | 312 | 15 | 10 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
19
|
44.7 | 1.4 | 0.2 | 9.3 |
| Виноград |
20
|
14.4 | 0.1 | 0.1 | 3.1 |
| Итого | 189 | 120 | 2 | 0 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
74
|
32.6 | 0.7 | 0.1 | 6.7 |
| Итого | 74 | 32 | 0 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ по-вегетариански |
270
|
93.7 | 1.4 | 7.3 | 5.9 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
40
|
42.1 | 8.8 | 0.7 | 0.2 |
| Авокадо |
78
|
165.4 | 1.6 | 15.6 | 4.7 |
| Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
140
|
19.6 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Хлеб Купеческий с Семенами Подсолнечника [Самбери] |
41
|
130.4 | 4.1 | 4.8 | 17.6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Итого | 609 | 511 | 17 | 33 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
210
|
98.7 | 0.8 | 0.8 | 20.6 |
| Итого | 210 | 98 | 0 | 0 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
150
|
69 | 1.4 | 0.7 | 14.1 |
| Итого | 150 | 69 | 1 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия Горячего Копчения [Рок] |
88
|
243.8 | 19.4 | 18.5 | 0 |
| Итого | 88 | 243 | 19 | 18 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыворотка творожная |
500
|
100 | 4 | 1 | 17.5 |
| Итого | 500 | 100 | 4 | 1 | 17 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4086 | 1488 | 62 | 66 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
18
Vika Viktor
29.05.2019 17:03
Хорошо что взвеситься забыла
с датой поздравляю
с датой поздравляю
Ирина Ирина
29.05.2019 18:32
Vika
Viktor, спасибо,дорогая,я сегодня ,как загнанная лошадь,но 8 км
находила и это радует
Vika Viktor
29.05.2019 18:34
Ольга Плеханова
29.05.2019 18:40
Ирина Ирина
29.05.2019 18:42
Vika
Viktor, точно
Ирина Ирина
29.05.2019 18:44
Ольга
Плеханова (сброс веса), присоединяюсь,человек-праздник,с
юмором,самоиронией,общаться одно удовольствие
Vika Viktor
29.05.2019 18:45
Ольга
Плеханова (сброс веса), 
как приятно, спасибочки!
как приятно, спасибочки!
Vika Viktor
29.05.2019 18:45
Крутышка Cat
29.05.2019 18:46
Завтра,завтра взвешаешься 2
месяца и 1 день-тоже классная дата для взвешивания
2
месяца и 1 день-тоже классная дата для взвешивания
Vika Viktor
29.05.2019 18:48
Ирина
Ирина, захвалили девочки, спинка чешется, крылышки
пробиваются
Ирина Ирина
29.05.2019 18:48
Крутышка
Cat, спасибо,солнышко
Ирина Ирина
29.05.2019 18:49
Vika
Viktor, значит летать будешь
Ольга Плеханова
29.05.2019 19:04
Vika Viktor
29.05.2019 19:11
Ольга
Плеханова (сброс веса), победа
победителя,
победа
победителя, 
Надя
29.05.2019 20:50
Белков ещё прилично,не переживайте.Все будет
хорошо, главное мы знаем куда идём и обязательно прийдём к своей
цели!
.Все будет
хорошо, главное мы знаем куда идём и обязательно прийдём к своей
цели!
Ирина Ирина
29.05.2019 21:58
Надя,
спасибо за поддержку
Надя
29.05.2019 22:26
Елена Базарова
30.05.2019 15:46
чем кривей ,тем веселей!
Новые рецепты
Улитка-торт с персиками
106.8
8.8
1.9
13.3
0
Авокадо тосты
154.3
12.2
6.7
10
6
Рулетики лаваш и творог
169
12.4
5
18
5
Интересные блоги
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
24-06-2025
Вы не набрали 20 кг жира за одну ночь, так что за ...
01-07-2025
Соль - яд.
Но если морская, то полезная.
Если йодированная, ...
Лучшие рационы
