Дневник питания за 27.05.2019

Сегодня 7 км,погуляли,покатались на каруселях.Все хорошо.Всем добра;)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	12	16.9	2.4	0.6	0.5
Имбиря корень сырой	4	3.2	0.1	0	0.6
Кефир 1% жирности	220	88	6.6	2.2	8.8
Чернослив (слива сушеная)	12	30.7	0.3	0.1	6.9
Ржаные Отруби [Лито]	18	48.6	2.3	0.6	6.3
Какао смесь, порошок	5	19.9	0.3	0.2	4
Семя Льна [Ваше Здоровье]	12	67.2	2.4	4.8	3.6
Мед пчелиный	12	39.4	0.1	0	9.6
Лимонный сок, необработанный	15	3.3	0.1	0	1
Итого	1310	317	14	8	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	35	16.5	0.1	0.1	3.4
Абрикосы	23	10.1	0.2	0	2.1
Виноград	12	8.6	0.1	0.1	1.8
Клубника	22	9	0.2	0.1	1.7
Итого	92	44	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ по-вегетариански	250	86.8	1.3	6.8	5.5
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	150	292.5	37.5	14.7	0
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	156	21.8	1.2	0.2	3.9
Хлеб Купеческий с Семенами Подсолнечника [Самбери]	40	127.2	4	4.7	17.2
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	606	618	44	36	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фаст-фуд, куриное филе	58	157.2	11.1	8.1	9.3
Творожная Масса с Курагой [Красногорский]	22	39.6	3.1	1.8	2.8
Итого	80	196	14	9	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка))	64	12.8	0.8	0.1	2.2
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	132	18.5	1.1	0.1	3.3
Вишня	150	78	1.2	0.3	15.9
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Итого	351	137	4	2	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	3439	1313	77	58	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Å Å 27.05.2019 21:09

Карусельки)))) эйфория детства, обожаю)))

Ирина Ирина 27.05.2019 21:14

Å Å, да малыш любит С улыбкой

Надя 28.05.2019 13:41

Пешие прогулки это конечно хорошо,я тоже стала стараться каждый день гулять.Только вот ноги так болят,не знаю что с ними делать.Сначала в огороде на приседках пройдусь , после ровно ноги не идут. Надо подумать

Ирина Ирина 28.05.2019 14:12

Надя, огород это тяжелый труд,сама его имела .а он меня имел Широкая улыбка

.Придешь,думаешь ,все завтра не встану,а нет утро пришло и вперед.Пять лет без него,порой жалко,но одна не потяну,да еще со своими довесочками,лишний раз из дома не выйдешь. А ноги всегда в прохладной воде или подержу или похожу ,минут 15 и легче становится,попробуйте может поможет,у меня стопы очень горели,когда много на ногах.Силы и здоровья Вам Дарю цветочек

Надя 28.05.2019 19:18

Ирина Ирина, Спасибочки С улыбкой

. Обязательно попробую.Единственное что радует,так то что огород возле дома.У нас так сказать два в одном.И центр города и свой дом.И ещё то что в магазине и на базаре всё очень дорого.А так всё своё, хоть конечно и тяжело.Желаю Вам достигнуть цели и не болеть Дарю цветочек

Ирина Ирина 28.05.2019 20:11

Надя, спасибо.дорогая.У меня был в деревне 50 км от города,но природа чУдная была

Надя 28.05.2019 20:29

Ирина Ирина, Так это не всё.У нас ещё есть дача за городом примерно 20 км . Только увы туда я больше не ходок Печально