Дневник питания за 24.05.2019

День 56.Убедилась,когда ешь белки в норме,аппетит особо и не просыпается и сладкого не хочется,но сладкого ,от себя не ожидала,не хочу,как раньше,то аж тряслась по шоколаду,а сейчас нет,даже интересно,может. правда. привычка вырабатывается.
Еще сдала анализы.наконец,штук 8,на всякие ферменты(ну как-то так)Будут готовы в начале июня,посмотрим,что доктор скажет.
Погода отличная,+ 21,солнышко,тепло.Всем добра,:rose:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	10.4	0.4	0.1	1.3
Семя Льна [Ваше Здоровье]	10	56	2	4	3
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Яблоко	230	108.1	0.9	0.9	22.5
Итого	1305	269	11	12	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	76	33.4	0.7	0.1	6.8
Итого	76	33	0	0	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	12	30.7	0.3	0.1	6.9
Итого	12	30	0	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок (Жарка)	250	46.1	1.4	0.7	8.3
Филе Куриной Грудки Без Кожи [Петелинка]	100	110	21	2.5	0
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна]	5	45	0	5	0
Лук репчатый (Жарка)	50	15.2	0.7	0.1	2.9
Миндаль	11	67	2	5.9	1.4
Итого	416	283	25	14	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, окорок в целом, постное мясо, запечённый	63	132.9	18.5	5.9	0
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	32	4.5	0.3	0	0.8
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	88	21.1	1	0.2	3.3
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем	60	12	0.2	0.1	1.3
Итого	243	170	20	6	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия отварная (Рыба и морепродукты)	100	211	19.6	14.7	0
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	132	18.5	1.1	0.1	3.3
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	20	1.2	0.1	3.4
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна]	12	107.9	0	12	0
Итого	359	360	22	26	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня замороженная, неподслащенная	150	69	1.4	0.7	14.1
Итого	150	69	1	0	14

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Лимон	50	17	0.5	0.1	1.5
Итого	1050	17	0	0	1
Итого за день	3611	1233	81	60	81

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Сончик 24.05.2019 17:22

Молодца, Ирочка! Рада за вас! Здоровья вам! Продолжайте, не бросайте!

Крутышка Cat 24.05.2019 18:23

Да,да! Белки это вообще супер вещь Хорошо

Я раньше на угливодах в основном на 1700ккал голодная до жути ходила, а сейчас на 1400 в преобладании белка вообще голода не чувствую (просто по расписанию питаюсь)