Ирина Ирина

23.05.2019 15:43

Дневник питания за 23.05.2019

Проблемы могут накатить как снежный ком,но жизнь то продолжается,злилась ,психовала,поплакала и решила на все воля свыше,как должно быть ,так и будет,не буду бежать впереди паровоза. Внучек с бабулей моей захотели блины,значит быть блинам,и сама съела две штуки.Им купила мороженое,себе отказала,(хватит блинов)Купила себе министеппер по дешевке б/у,ходить долго не могу на нем,раз по 5 подхожу,понемногу нашагиваю.И то слава Богу.Вот высказалась,выплеснула и полегчало маленько.Сегодня весы показали 123,6.Спасибо Господи и ВСЕМ ,кто поддерживает ,советует и рекомендует нужные вещи.Удачи всем!:)И ,конечно,сайту МЗР:rose:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	10.4	0.4	0.1	1.3
Вода	1000	0	0	0	0
холодец	132	290.4	10.6	26.4	0
Горчица столовая	8	11.4	0.8	0.4	1
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	25	58.8	2	0.3	12.1
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	136	19	1.1	0.1	3.4
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	167	40.1	1.8	0.3	6.3
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Абрикосы (Холодная обработка (мойка, нарезка))	115	50.6	1	0.1	10.4
Яблоко	45	21.2	0.2	0.2	4.4
Итого	1635	501	17	27	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины	120	279	7.3	14.8	31.2
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	70	193.9	6.4	0.8	39.8
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	35	4.9	0.3	0	0.9
Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка))	41	8.2	0.5	0	1.4
Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка))	70	19.6	1.3	0.1	3.3
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	46	11	0.5	0.1	1.7
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка))	17	6.8	0.4	0.1	1.1
Лимонный сок, необработанный	5	1.1	0	0	0.3
Томатный соус с луком, консервированный	20	8.4	0.3	0	1.6
Йогурт 3,25% жирности, 3,5% белка, натуральный	35	21.3	1.2	1.1	1.6
филе куриное с овощами	70	67.8	10.4	0.9	3.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Итого	539	688	28	25	86

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Итого	400	265	30	8	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	3574	1455	76	61	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Крутышка Cat 23.05.2019 16:13

Не грусти

пожалуйста! Душевная гармония превыше всего Поцелуй

Елена Сончик 23.05.2019 16:55

Ирина, я обратила внимание на то, что если записывать в дневник то. что съел, не всегда хорошо получается с ПП. И начинаю себя где-то ужимать, а потом срыв и пошли плюсы. Попробуйте спланировать меню на день заранее, исходя из опыта и анализа по правильному питанию и имеющихся продуктов. И несколько дней потренируйтесь и прислушайтесь к своему самочувствию. Я вот заметила, что если меню получается с небольшими углями. вес идет на минус. А вот переживать по поводу съеденного не стоит, мы здесь все такие. Широкая улыбка

Ирина Ирина 23.05.2019 16:57

Крутышка Cat, спасибо,солнышко, С улыбкой

Ирина Ирина 23.05.2019 16:59

Елена Сончик, спасибо Вам за постоянные добрые и дельные советы,всех благ, Дарю цветочек

Елена Сончик 23.05.2019 17:16

Ирина Ирина, Диетолог - пациенту: - Значит, так, вот ваша диета: в день 300 г тушеных кабачков, 400 г зелени цикория и сколько хотите листьев салата. - Доктор, а колокольчик на шею нужно вешать или можно так пастись?

Ирина 23.05.2019 18:25

Снег с приходом весны растаял, так что и неприятности Ваши все пройдут))) главное, что Вы живы, здоровы, рядом близкие, а все остальное - не стоит Ваших нервов!

Ирина Ирина 23.05.2019 18:53

Ирина Рекс, спасибо,Ирочка,спасибо С улыбкой

Ирина Ирина 23.05.2019 19:24

Елена Сончик, можно и колокольчик, Хихикаю

Ирина 24.05.2019 10:37

Ирина Ирина, на здоровье))) рада, если позитивный настрой помог Вам справится с неприятностями) иногда просто важно напомнить себе, что все будет хорошо) знаете, психологи рекомендуют посмотреть на любую проблему с точки зрения, а вспомним ли мы о ней через полгода. Если нет, значит и думать не о чем)

Å Å 24.05.2019 11:27

Милая моя, у вас такой рацион! Пальчики оближешь, язык проглотишь! Мы все тут бойцы))) выше знамя, затянули слёзы в глаза, чтоб блестели, размазали грусть по скулам, чтоб румянец был ярче, и дальше, вперёд! Чтобы глядючи на вас и мы себя подстегивали)))) а да! Минутные слабости доказывают нашу силу))))

Ирина Ирина 24.05.2019 12:14

Ирина Рекс, вспоминать буду,но жить то надо: мама,дочка,внучат поднимать помогать надо.Буду худеть и здороветь вот С улыбкой

.Спасибо за поддержку Поцелуй

Ирина Ирина 24.05.2019 12:17

Å Å, спасибо,дорогая,за такие слова,но мне надо с вас со всех пример брать,учиться,но я потихоньку буду,вес пока вниз капает(не сглазить,не наесть) С улыбкой

Елена Базарова 24.05.2019 13:40

я с вами ! мы в одной весовой категории ,идем рядом, так сказать ноздря в ноздрю ,чур не обгонять

Ирина Фея 24.05.2019 13:48

Елена Сончик, я тоже как раз об этом думала. И вот увидела подтверждение своим мыслям. На работу начала брать с собой еду. Готовлю сразу несколько блюд и раскладываю по контейнерам. И очень удобно спланировать рацион на день. И не парюсь по поводу того, что надо что-то правильное покушать, все уже спланировано.

Оксана 24.05.2019 13:57

У меня был почти такой же вес ! Плакала срывалась но шла , не могла идти - ползла ,не могла ползти ложилась по направлению к своей мечте ! ещё не дошла но прошла большую половину ! Все получиться !!!!

Ирина Ирина 24.05.2019 15:54

Елена Базарова, спасибо,я с удовольствием вместе С улыбкой

Ирина Ирина 24.05.2019 15:54

Оксана, спасибо за добрые слова Дарю цветочек