Дневник питания за 21.05.2019

Вчера были шашлыки,конечно перебор,но очень хотелось.Теперь сидим ровно и долго,вперед за здоровьем.Всех с наступающей вешней Николой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Лимон (Холодная обработка (мойка, нарезка))	50	17	0.5	0.1	1.5
рулет из кабачков с курицей	65	79	10.3	3.3	1.4
Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка))	64	12.8	0.8	0.1	2.2
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	43	6	0.3	0	1.1
Колбаса вареная, докторская	22	56.5	2.8	4.9	0.3
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	15	35.3	1.2	0.2	7.2
Скумбрия соленая	30	91.5	5.6	7.5	0
Карамель, леденцовая	6	23	0	0	5.7
Молоко 2,5% [Просто Молоко]	50	26.5	1.5	1.3	2.4
Итого	2345	347	22	17	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121.1	5	1.3	22.3
Филе Куриное Жареное [Лэнд]	80	174.4	8	16.8	4.8
Лечо Натуральное [Скатерть-самобранка]	40	22.4	0.6	0	5
Шашлык из Шейки с Луком [Мясновъ]	40	141.2	4.8	13.2	0.8
Итого	280	459	18	31	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
скумбрия с луком и помидорм	65	152.1	10.5	11.6	1.3
Миндаль	12	73.1	2.2	6.4	1.6
Итого	77	225	12	18	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	93	43.7	0.4	0.4	9.1
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
кабачок с курицей	40	43.5	4.3	2	1.9
Итого	733	210	13	5	23
Итого за день	3435	1242	67	72	81

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Базарова 22.05.2019 06:15

мы все слабы в некоторых моментах ! но вместе все преодолеем и шашлыки и машлыки все пережуем! теперь я спокойно вхдохнула ,что не одна слаба!

Елена Сончик 22.05.2019 08:49

зря вы переживаете. Все у вас в норме. И шашлычок вписался. Там порция оооочень нормальная. Можете позволить еще.

Ирина Ирина 22.05.2019 13:48

Елена Базарова, Спасибо,всю весну скучала по ним и своим девочкам,увиделись и и опять до осени.

Ирина Ирина 22.05.2019 13:52

Елена Сончик, спасибо,но это я кусочек доела,а вчера и салатик и грамм 400 шашлыка и вина,правда все запили зеленым чаем потом.Теперь до осени ,живы будем встретимся.Попробую 10 кг за лето согнать,но уж как получится

Ирина Ирина 22.05.2019 13:57

Елена Сончик, спасибо Вам за советы и поддержку,удачи Вам Дарю цветочек