Ирина Ирина
19.05.2019 17:01
Дневник питания за 19.05.2019
Вес стоит,ну и хорошо,я боялась после праздников наберу,а может
набрала да не взвешивалась,сегодня взвесилась ,а у меня 124,6.Слава
Богу,продолжим дальше.Всем успехов,кому в отдыхе,кому в труде;)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| скумбрия с луком и помидорм |
150
|
351 | 24.2 | 26.9 | 3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
136
|
19 | 1.1 | 0.1 | 3.4 |
| Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
56
|
11.2 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Палочки Хрустящие с Маком [ВкусВилл] |
30
|
117 | 3.3 | 1.5 | 22.5 |
| Итого | 972 | 599 | 33 | 29 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из Морской Капусты "Витаминный" [Северная Гавань] |
70
|
28 | 0.5 | 2.1 | 1.8 |
| скумбрия с луком и помидорм |
70
|
163.8 | 11.3 | 12.5 | 1.4 |
| Абрикосы |
18
|
7.9 | 0.2 | 0 | 1.6 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Лимон |
50
|
17 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 308 | 263 | 12 | 15 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
50
|
138.5 | 4.6 | 0.6 | 28.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Припускание) |
16
|
2 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Колбаса вареная, докторская |
12
|
30.8 | 1.5 | 2.7 | 0.2 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
18
|
54 | 3.7 | 4.1 | 0.5 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Итого | 416 | 313 | 10 | 12 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| котлеты рыбные с творогом |
114
|
154.5 | 19.7 | 6.6 | 5.2 |
| Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.4 |
| Нектарин |
40
|
17.6 | 0.4 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 344 | 215 | 22 | 7 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3040 | 1391 | 79 | 64 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Лучшие рационы
