Ирина Ирина
18.05.2019 19:07
Дневник питания за 18.05.2019
Я сегодня по белкам перебор сделала,и кефир у меня и творог и
сыворотка и салат из морской капусты,все ,что хотела.Да и калорий
набрала.Все нормально.Всем хороших выходных.:good:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
10.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
110
|
15.4 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| котлеты рыбные с творогом |
114
|
154.5 | 19.7 | 6.6 | 5.2 |
| Творог 9% жирности |
24
|
40.6 | 4.3 | 2.2 | 0.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
65
|
103.2 | 8.3 | 7.6 | 0.5 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 918 | 424 | 40 | 18 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Творог 9% (полужирный) (Сыры и творог) |
50
|
79.5 | 8.4 | 4.5 | 1 |
| Лаваш армянский |
45
|
103.5 | 4.1 | 0.5 | 25.2 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Кефир 1% жирности |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.4 |
| Редис |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Сыворотка творожная |
200
|
40 | 1.6 | 0.4 | 7 |
| Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный |
10
|
33.4 | 0.4 | 1.9 | 3.7 |
| Черешня |
20
|
10.4 | 0.2 | 0.1 | 2.1 |
| рулет из кабачков с курицей |
54
|
65.7 | 8.6 | 2.8 | 1.2 |
| Редис |
170
|
34 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
90 | 6.1 | 6.9 | 0.8 |
| Абрикосы |
38
|
16.7 | 0.3 | 0 | 3.4 |
| Салат из Морской Капусты "Витаминный с Овощами" [Мистер Салат] |
140
|
196 | 14 | 11.2 | 14 |
| Итого | 913 | 739 | 47 | 29 | 77 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Минтай, приготовленный на жару |
28
|
31.1 | 6.6 | 0.3 | 0 |
| Огурец грунтовый |
114
|
16 | 0.9 | 0.1 | 2.9 |
| Палочки Хрустящие с Маком [ВкусВилл] |
14
|
54.6 | 1.5 | 0.7 | 10.5 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1856 | 181 | 15 | 3 | 21 |
| Итого за день | 3687 | 1344 | 103 | 50 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Å Å
18.05.2019 22:06
Белки помогают сжигать жир
Ирина Ирина
18.05.2019 22:53
Å Å, дай
бог
,спасибо
,спасибо 
Интересные блоги
23-06-2025
Калий-натриевый баланс
Долгое время не обращала внимания, а теперь вот за...
24-06-2025
Вы не набрали 20 кг жира за одну ночь, так что за ...
24-06-2025
Начало новой сказки , а может и не сказки.... )) Н...
Начало новой сказки , а может и не сказки.... )) Н...
Новые рецепты
Омлет с цветной капустой
126.6
9.8
8.4
2.2
9
Авокадо тосты
154.3
12.2
6.7
10
6
Пирожное вишенка на торте
154.7
14.6
6.2
10.1
12
Лучшие рационы
