Дневник питания за 17.05.2019

День 49. Сегодня баловалась готовкой,рулетики из кабачка с куриной грудкой,не плохо,но остатки измельчила и в формочки ,все запекла,получились котлетки курино-овощные.Еще делала рыбные котлеты с творогом.мне понравилось,даже не ожидала ,такие нежные,эти буду делать почаще,главное просто и минимум продуктов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	10.4	0.4	0.1	1.3
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	22	179.5	0.3	19.8	0
Пшеничный хлеб с отрубями	17	42.2	1.5	0.6	7.4
Горчица столовая	2	2.9	0.2	0.1	0.3
Апельсин	96	41.3	0.9	0.2	7.8
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	852	376	5	25	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рулет из кабачков с курицей	190	231	30.2	9.7	4.2
соус мой	150	43.5	2.7	0.6	5.6
котлеты рыбные с творогом	113	153.1	19.5	6.6	5.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Помидор (томат), грунтовый	15	3.6	0.2	0	0.6
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1068	532	56	18	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	72	31.7	0.8	0.2	6.4
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Черешня	50	26	0.6	0.2	5.3
Итого	322	137	7	2	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Сыворотка творожная	200	40	1.6	0.4	7
Помидор (томат), грунтовый	20	4.8	0.2	0	0.8
Итого	420	124	7	2	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
котлеты рыбные с творогом	58	78.6	10	3.4	2.7
Итого	158	92	10	3	5