Ирина Ирина
15.05.2019 17:38
Дневник питания за 15.05.2019
День47. пропустила почти неделю,хорошо хоть привеса нет.Приехала из
гостей и на воду,а сегодня уже кушала,пошла в магазин,а там такая
килечка,мимо пройти не смогла,взяла нам с мамой грамм 200.Сварила
картошечки в мундире и с рыбкой.От души.Всех с Днем семьи,удачи и
радости:rose:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
10
|
20.8 | 0.8 | 0.2 | 2.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Итого | 610 | 140 | 9 | 3 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли |
110
|
95.7 | 2.1 | 0.1 | 20.2 |
| Килька балтийская соленая |
80
|
109.6 | 13.7 | 6.1 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
13
|
30.6 | 1 | 0.1 | 6.4 |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 213 | 325 | 16 | 16 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
174
|
81.8 | 0.7 | 0.7 | 17.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 474 | 84 | 0 | 0 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
11
|
67 | 2 | 5.9 | 1.4 |
| Итого | 313 | 70 | 2 | 6 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
145
|
16 | 1 | 0.1 | 2.8 |
| Суп-лапша домашняя |
200
|
95.6 | 2.4 | 4.8 | 11.8 |
| Курица отварная, по 2-4 |
73
|
178.1 | 16.5 | 12.4 | 0 |
| Итого | 718 | 409 | 28 | 20 | 26 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3028 | 1031 | 58 | 46 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
