Ирина Ирина
07.05.2019 19:49
Дневник питания за 07.05.2019
Хожу много,стопы болят,но все в пределах разумного.Погода пока
радует.Красота кругом,все в цвету и в цветах.Всем праздничного
настроения.:rose:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
10.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Семена льна |
11
|
58.7 | 2 | 4.6 | 0.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью |
35
|
30.5 | 0.7 | 0 | 6.3 |
| моя окрошка |
220
|
90.2 | 6.4 | 3.7 | 7.3 |
| Клубника (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
59
|
24.2 | 0.5 | 0.2 | 4.4 |
| Итого | 630 | 214 | 9 | 8 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Bon Ami [Башкирское Мороженое] |
45
|
112.5 | 2 | 4.5 | 16.7 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 145 | 159 | 2 | 4 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью |
74
|
64.4 | 1.4 | 0.1 | 13.4 |
| моя окрошка |
300
|
123 | 8.7 | 5.1 | 9.9 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
10
|
23.5 | 0.8 | 0.1 | 4.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Органические Овсяные Отруби [Helsinki Mills] |
11
|
39.6 | 2 | 0.8 | 5.4 |
| Итого | 455 | 345 | 20 | 13 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| моя окрошка |
150
|
61.5 | 4.4 | 2.6 | 5 |
| Картофель жареный ломтиками (из отварного) по 1-230 |
100
|
161 | 2.3 | 8.6 | 18.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная |
40
|
81.6 | 10.1 | 4.3 | 0 |
| Итого | 290 | 304 | 16 | 15 | 23 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3320 | 1023 | 49 | 42 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Елена Сончик
08.05.2019 09:02
Как много картофеля. А жареная - совсем вам не надо. Картофель -
бомба. Замените его пюре из цветной капусты отварной.
Ирина Ирина
08.05.2019 13:08
Елена
Сончик, спасибо.
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
